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《自律修炼手册》里把早起列为了10种优化生活方式中的一种，很多人也都乐于早起，那为什么要早起？没有早起习惯的人怎么早起？早起以后能做什么呢？每个人的精力时间段不一样，有人早上精力充沛，有人晚上精神亢奋，甚至有很长一段时间，我自己到了快下班的前半个小时，会陷入一种心流的状态。早起还有必要吗？从生物钟上来看，光照是最重要的影响因素，因此，哪怕我们习惯熬夜，身体内部节律还是会和光照保持一致。也就是说，早上迎着光照，其实是适合我们的生物钟的。另外，如果是自己一个人生活，与人沟通协作的工作不是那么多，也确实可以按照自己的节奏来安排作息，可我们大部分毕竟还是需要跟外部协作，家里还有老人、孩子和伴侣，他们有他们的生活节奏，他们的生活节奏又是伴随着大环境的，我们想要更好的和他们保持亲密关系，更好地和外界接轨，也需要早睡早起。第三个早起的原因是，这个时间段没有人打扰，我们拥有能够自我支配的大概1个小时左右的时间，把最佳的状态留给自己是非常重要的，如果不珍惜，这些时间就自动留给别人了。早起有这些好处，已经习惯睡懒觉的人怎么能做到早起呢？3、进行20分钟左右的中等强度锻炼（以心率来判断）说了这么多，其实还没有说到本质，早起其实只是一个方法，它的本质是让我们能够静下心来，好好思考那些对自己重要的事情。比如早上起来可以进行“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，即心静、自我肯定、内心演讲、锻炼、阅读、书写来开启自己的人生。也可以学着《起床后的黄金1小时》里，作者提倡的，把起床后的1个小时分成2个30分钟，前一个30分钟用来罗列自己的工作计划，后30分钟用来思考那些重要却不着急的事情，这样做的好处是，即做了具体工作，又兼顾了长远考虑。而思考那些不着急又重要的事，对未来我们的发展尤为重要。很多人把早起当成了一项提升自己的途径，我也一样，都会在周末刻意起很早，仿佛这样才能够对自己有一个交代，能开启更好的一天。但是不妨转换一个角度，早晨并非意味着开始这一天，而是意味着如何开始创造属于自己的一天。
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