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避免久坐，久坐者伤肉 坐是消除疲劳一种必要的休息，但久坐很容易使肌肉衰退和萎缩。因此，老年人应参加更合适的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。 二忌久立，久立者伤骨 老年人的气血运动依靠运动和静态的结合来调节平衡。如果他们一直站着不动，就会影响气血运动，导致人体部分组织和细胞营养失衡气滞凝血会导致疾病。 三忌久视，久视伤血 当人们到达老年时，如果他们长时间看，他们会伤害血液和气体，导致头晕和其他疾病。因此，老年人应控制在一到两小时内看报纸、电视和电影，不得连续观看。 四忌久卧，久卧伤气 适可而止的睡眠有利于老年人的健康，长时间睡眠会导致身体虚弱。适应四点，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。 五忌久静，久静伤神 过于安静、孤独、无聊、孤独的情况会使老年人精神低落、孤僻、对生活失去信心，导致健康状况下降。此外，美丽的音乐使人们放松、快乐、精力充沛。因此，老年人应该有适当的良性声音刺激，以改善身心健康。 |
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