站桩看似简单,实则要点繁多,今天我整理了一份站桩口诀,供初学者使用,可以帮你快速掌握站桩姿势。 站桩功,很容易, 脚与肩,同距宽; 裆微撑,如骑马; 膝盖曲,还要挺; 头摆正,不前倾,不后仰; 下巴收,眼平视,脊柱松; 臀似坐,腰即松; 突命门,要不得; 胯微坐,头虚领; 脊柱松,命门开; 肩要平,左右撑,下指插,肘下沉; 虎口圆,掌心空,置腿旁,腋虚开; 微调整,不大动,眼神收,精神敛; 重整体,局部调,定住神,气易聚; 麻热胀,觉察它,不享受,不追求; 有则知,无不理,慢慢地,全身热。 如何验证你的姿势是否正确了? 很多人都知道站桩可以调理很多问题,但自己练习时心理就是没底,其实站桩正确不正确是有依据可验证的,只需要知道自己有没做到一条直线,这条直线在哪里? 很简单,我又做了一张图,这张图可以轻松帮助你判断,如果领取这张图,扫码下方二维码加我微信,发送666领取。 现在点击上方截图,长按扫码,加班主任微信,给他发消息,666,免费发给你跟着练。 |
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