研究发现：55

运动是保持身体健康的关键，特别是在55-65岁这个关键时期。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以有效改善心血管功能，增强骨骼力量，并减少慢性病的风险。此外，还可以尝试一些柔韧性训练，如瑜伽或太极，以提高身体灵活性和平衡能力。