哈哈😃，运动可以改造大脑？

2024年一月份的第一本书《运动改造大脑》。 这是我们三只青蛙365阅读成长营的第一本书。
这本书的书名特别应景。以前我们只知道运动可以让身体好，没想到当我读完之后发现运动可以改造大脑，运动的时候大脑也可以得到锻炼。运动让我们不光让我们四肢发达，同时大脑也会变得睿智。
这本书是约翰.瑞迪写的，他是哈佛大学医学院临床精神病学副教授，是国际公认的神经精神病学领域专家。

众所周知，运动让我们更健康，但大多数人都不知道其中的原委。其实运动最关键的作用是强健或改善大脑。人类天生就要动，因为人本身就是运动家我们本身就是一个高级动物。如果不运动，我们的大脑也会发生实质性的萎缩，会退化。人就会变得目光呆滞，反应迟钝。所以运动是最佳的健脑丸儿，并且运动对人的认知能力和心理健康有着极其深远的影响。
1，越运动脑细胞会越被激活，学习效率提高。
2.运动可以治疗焦虑，抑郁.也可以提升专注力。
3.运动可以延缓衰老。
4.体能越好的人，大脑越有复原力。
那我们该如何运动呢？一步行从轻度运动开始。养成运动的习惯。 慢跑，中等强度的运动让大脑更强壮。 快跑，强烈运动间隔训练，大幅提升hgh浓度。瑜伽，太极拳。重量训练:让大脑重拾年轻活力。
亲爱的朋友们，让我们迈出第一步，先让自己动起来，加入运动小组，养成运动的习惯。身体的弹性与大脑的灵活性同样重要。