最新研究：长期运动的人，大脑竟发生惊人变化

李玫瑾教授曾在一个节目上说过：“在那操场特活跃的，都是学习特优秀的，特别怪。”

人们为什么需要运动？

在Ted演讲中，一位神经科学教授曾在自己身上做过这样一个实验。

她曾经完全不运动，而且长胖了25磅，本来觉得没什么，但在一次漂流中，她开始意识到自己身体很弱。

从此，她便下定决心运动。

她进行很多运动方面的尝试，健身、打拳击、跳舞、练瑜伽等等。

慢慢的，她开始注意到每次挥洒汗水后，身体都变得更加有活力，情绪也积极地多，甚至还变瘦了。

多年后，她有两个惊人的发现：

1. 单个短时间的运动可以提高人们集中和转移注意力
2. 运动可以提高个人的反应速度

比如，当你不小心把桌子上的筷子碰掉时，经常运动的人可能会快速行动，甚至可以在空中接到掉落中的筷子。

根据2016年调查结果显示，全国63名状元中，有34位热爱体育运动。

而2017年的统计结果显示，全国42名考试状元，有24名学生喜欢体育运动。

运动如何改变大脑？

长期运动会影响大脑的解剖结构，生理机能和功能。

哈佛医学院的教授约翰.瑞迪在多年研究后发现——运动可以健脑。

实际上，运动使海马体产生了更多全新的脑细胞，这就让人们提升了自己的长期记忆，通常大家说的记忆力好。

而且，愉悦的心情会持续更长时间。

运动所带来的意义远不止这些，你运动越多，海马体和前额皮层就越强大。

大脑就像是一块肌肉，越练越发达。

海马体和前额皮层是最容易退化，并且随着年龄的增长，认知能力会逐渐下降。

如何合理运动？

好消息是：你不需要参加马拉松或者铁人三项才能得到这些改变。

1. 保证每周运动3-4次，每次30分钟左右
2. 包含有氧运动
3. 增加自己的心率。

可以在家附近的公园走走，或者爬山，要在自己身体可以承受的范围内运动。

大脑喜欢做自己喜欢的事情，把困难的事情分成小步骤，一步一步来。

如果不喜欢或懒得运动，那就要先制定5分钟的运动的计划，先站起来，再把运动计划安排在自己喜欢做的事情后面。

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希望大家都能在2024年身体健康

我是反内耗小分队，期待你的加入！