 1 心有大爱福寿长。 “国医大师”邓铁涛先生享年104岁，他的养生秘诀，值得我们学习和借鉴。 在他的遗嘱里，有句话让人感动不已：“我能留给儿孙最大的遗产为仁心仁术，全心全意为人民服务”…… 在邓铁涛先生的养生体系里，“养德”是最重要的基础。他认为，“养生必先养心，养心必先养德。” 心有大爱无疆，格局宽阔无量，思想纯净通透，精神遍洒春光。 这就像春天的土地，充满了希望，生机勃勃。在这样美好的环境里，延年益寿自然而然。  2 人有精神永不老。 在邓铁涛先生的一生里，非常注重内心的修为，精神的保养。 养得精神饱满，自有生机盎然。 一颗知足的心。 生活当中邓铁涛先生是个知足常乐的人，他喜欢简单朴素，人淡如菊的状态。 他指出，“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？” 一颗助人之心。 他一直认为，帮助别人，快乐自己。为别人解除痛苦，是给自己的最好的礼物。 一颗宽容的心。 心大了事就小了，心小了事才很大。如果不去斤斤计较，哪来那么多的烦恼？  3 坚持运动活力足。 养生说白了，就是养浩然之气，养盎然生机， 养自身活力。 活力，说白了就是生命力。 一般而言，人在活动状态下，就会精神抖擞，热情澎湃，生命力十足。 达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。 邓铁涛先生一生热爱运动，年轻时代打球、跑步、登山、骑行，都属于家常便饭。 花甲之年过后，他更喜欢舒缓节奏的运动。比如散步、太极拳、五禽戏等。 他晚年最喜欢的运动项目，是八段锦。 行云流水的动作，不疾不徐的节奏，让身心得以充分的舒展和放松。  4 乐观心态保太平。 常言道，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 忍不是退缩，而是包容，拥有海纳百川的气度和胸襟；让不是懦弱，而是不争，不去计较境界越来越高。 乐观向上的心态，就像阳光普照的土地，万物欣欣向荣，怡然自得。 拥有积极乐观的心态，是给自己健康最好的保驾护航。 乐观，让人充满希望，充满信心，内心总是热情洋溢，生活总是有情有趣。 在乐观主义的加持下，生命力与日俱增，抵抗力与日俱增，免疫力也与日俱增。  5 拥抱自然自延年。 每个人都是自然之子，身上自带“自然属性”。把这个属性发挥出来，是一种了不起的才华，也是一种高级的养生。 大自然是一本无字天书，里面蕴含了百科知识，只要我们用心阅读，必定会受益匪浅。 老子说，一阴一阳之谓道；道法自然。 古时候，人们遵循的“日出而作，日落而息”，就是这一思想最好的注脚。 中医认为，健康的标配，就是阴阳平衡。 白天多活动勤工作，晚上舒舒服服睡觉。这就是阴阳之道。 干活不能太累，工作不能不遗余力，累了就休息一下，一张一弛也是阴阳之道。 到大自然中去，接受清风洗礼，享受阳光沐浴，聆听天籁之音，静观江山秀丽…… 这些，都是自然之道。  6 有规律远离病疾。 巴尔扎克说，人类健康的最大秘密，原来就是有规律的生活。 医学家告诫我们，好习惯造健康，坏习惯造疾病，这都是因果循环。 昨天种下的因，有了今天的一切。今天选择的行为，又会成为明天的结果。 《黄帝内经》里说：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。 一句话概括，就是保持有规律的生活。 通俗地讲就是，该吃吃该喝喝，遇事不往心里搁；该说说该笑笑，自自然然最重要。  7 善于放松精神爽。 当今时代发展很快，每个人都会面临各种压力，会产生情绪紧张，出现不同程度的焦虑、担心、不安，对于健康十分不利。 忙碌的工作不可避免，但是工作之余能够让自己放松下来，是一种很好的习惯。 曾经听曲黎敏教授说过，有一个人不抽烟不喝酒，没有不良嗜好，循规蹈矩影响工作和生活，40岁正春风得意的时候，查出来得了肺癌，根本原因就是长期活得“太紧绷”。 说到底，害怕不会让自己情绪放松，各种规则教条，就像一根根无形的绳索，把他紧紧捆绑起来，疾病在体内安家落户。 保持心态的平衡，时常让情绪放松放松，是不可或缺的生活内容。 这样，偏安一隅，也能自得其乐；小小家园，也可以别有洞天。  8 心静可得身康健。 邓铁涛先生有个“以动促静”的妙法，不论是练习八段锦或者五禽戏，在或者晒太阳、盘坐，都是让自己保持内心平静的方式。 常言道，自古书家多寿翁。  耄耋之年，邓铁涛还坚持练习毛笔书法。 聚精会神地练字，往往可以达到忘我的境地，身心舒畅自然而然，把不良情绪屏蔽在外。 心静如水，情绪就会四平八稳，睡觉香香甜甜，工作事半功倍，生活趣味盎然。 心静，让自己越来越通透，不纠结不纠缠，潇潇洒洒，自在如仙。 心静，犹如一面镜子，可以照亮天地万物，照见最美的自己。  9 养好脾胃百病消。 中医认为，脾胃是人的后天之本，是气血生化的源泉。 养好脾胃，首当其冲的一件事就饮食有节。 俗话说得好，民以食为天。 吃饭这件事，对于养生而言，从来都是重中之重，不能等闲视之。  会吃饭，不仅收获健康，而且美丽相伴。 不会吃饭，不仅体态臃肿，而且百病横生。 一般认为，五谷杂粮，时令的新鲜果蔬，肉蛋禽奶，搭配合理就非常不错了。 每顿饭，吃七分饱就可以了。 保持食材的多样性，略微杂一点，不要偏食也不要贪食，保证营养的全面摄入。 平常注意饮食宜温不宜寒凉，就是对于脾胃的最好呵护。 10 爱美之人不易老。 常言道，爱美之心，人皆有之。 把爱美挂在嘴上，毫无用处；把爱美运用、融会贯通到生活当中去，那才是顶尖高手。 邓铁涛先生还有一个秘密：生活当中，他是一个爱美之人。 各种体操运动，让自己活力满满，神采飞扬，人就会显得格外年轻。 读书、看报、下棋、练习书法、记日记、写文章，都可以达到健脑的作用，可以有效预防老年痴呆。 经常跟亲朋好友聊聊天，说说话，交流一下思想感情，则是他的“精神瑜伽法”。 他洗澡的时候，喜欢用冷热水交替进行，这种操作维持10分钟左右。 这样做，让血管有序地收缩扩张，相当于给自己做了一次血管按摩，可以改善微循环，提高肌体的防病、抗病能力。#文章首发挑战赛# |
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