1、肩背、颈部疼痛、久治不愈; 2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛; 3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形; 4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠; 5、风湿、关节疼痛、痛风之病; 6、筋骨疼痛、经常要服止痛药; 7、经常感冒、手足冰凉; 8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙; 9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂; 10、生理失调、妇科疼痛的毛病; 11、性趣缺乏、力不从心; 12、中风、高血压、心律不整; 13、肥胖、大腹便便,也可消瘦。 有以上症状的朋友可以参考
老中医讲过,对久坐的人来说,抖腿能缓解久坐不动导致气血不畅,促进静脉血液流动,让血液回流加快,酸胀感和疲劳感。还可以燃烧腿部脂肪,具有瘦身的作用。 据相关网友说,习惯抖腿的乡亲们的腿都比较瘦。 养生中,比抖腿更高阶的“抖身操”更加厉害,颤抖3分钟,气血传遍全身,十分钟后,立感身体轻松舒适。抖身操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。 长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。” 每天仅仅需要颤抖三分钟,就可以让气血津液就自脚底传遍全身,从而洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟之后,就可以放松我们的身体。我们若是长期坚持的话,可能腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解。 抖动身体可以使人体各部位功能启动,增强人体肌肉的活动以及各关节的功能,从而达到增强肌肉骨骼的效果。经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。经常抖一抖身体,对于改善睡眠有较好的作用,对于消除疲劳也有较好的作用。但要注意强度,避免速度过快、时间过长。运动后抖一抖身体可以缓解肌肉酸痛的现象,促进血液循环,同时还起到减肥的作用。 经常抖一抖身体可以促进胃肠道的蠕动,从而达到调节消化功能的效果,缓解便秘。 抖动身体可以通过放松身体和心灵,减轻焦虑和压力。抖动运动,如舞蹈、跳跃、晃动等,可以促使身体释放内源性荷尔蒙,如多巴胺和内啡肽,从而帮助改善情绪和情感状态。抖动身体可以帮助释放身体内的内源性荷尔蒙,如内啡肽和多巴胺,从而促进情绪和愉悦感的提升。这对于缓解压力、焦虑和抑郁等情绪问题有积极的影响。每天一次,抖身操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:1.两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。以下肢带动全身,全身一上一下颤抖。 2.两臂两手容易出现偏差:一是两臂两手紧贴身体两侧不动;二是和这相反,两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动,最好摆放在两肾踰穴随身上下抖动,有健肾之功。 3.颤抖时,要注意全身放松;一面活动,一面心想,两腿入地三尺。自然呼吸,把宇宙能量吸入体内。这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体。动作起来,效果显著。 注意点: 1.要有足够的耐心(因为动作简单) 2.要做够足够的组数(也因为动作简单) 3.注意动作的标准和进阶(入门级,中级,顶级) 喝一杯凉开水后,仰卧床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。神奇的有氧健身,感受10 分钟相当于慢跑五公里的运动量。抖身操可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到显的紧张吃力为度。只要三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,直至头顶,“ 洗理,疏通多年积存体内的瘀污,十分钟后,立感身体轻松舒适,行走无体重。一个月,中风偏瘫多年的患者。可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了 ! 高血压、高血脂、高血糖降了 ! 腰酸背痛失眠健忘,消失了 ! 头痛、感冒、便秘、痔疮,见效 ! 体质强健了,精神乐观了,腿脚有劲了,笑声爽朗了,日子开心了,家庭幸福了 。全身一上一下颤抖默数108次,再配合举双手深呼吸;吸气,意引导真气由百会穴,进入丹田,再曲身下弯两手握脚踝,同时将腹中的气吐尽为一次,再慢慢起身深吸一口气入丹田,再曲身两手握脚踝呼尽腹中气,如此一吸一呼,反复作六次以上最好,以增强五脏六腑充满氧气,使全身热能量自然激化,神采奕奕,百病全消,好不快哉!
|