 不知道大家有没有发现，毕业短短几年，朋友圈里的女同学一个比一个成熟美丽有韵味，而男同胞们则一个个发了福。合照里的他们，往往都挺着个小肚子，头发也稀疏地披在额前。 尤其是已经成家的男同胞们，更加的明显，更加的沧桑。与同时期的女同学们相比，就和差了辈分一样。岁月这把“杀猪刀”，终究还是先对男性出手了。 衰老是一系列连续不断的功能丧失，而男性则有两个“断崖式衰老”的时间点。
一、男性2个“断崖式衰老”时间点，做好准备 关于衰老，世卫组织定义是：“体内各分子、细胞损伤随着时间逐步累积的过程。”这个过程对每个人来说都是避无可避。 虽然无可避免，但这个过程并不是匀速的，而是在一些特定的时间点会突然衰老，如果我们能做出充分准备，就能更好应对。对于男性，第一个衰老来临的时间点比大家想象中的要早很多。
北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬指出，男性会在2个时间点出现断崖式衰老。 第一个时间点是25岁的时候，过了这个点，青春活力锐减，疲态渐显。 这个年龄段的男性刚刚结束校园生活进入社会，生活方式发生了翻天覆地的变化。随着工作和生活压力的增加、运动量的减少等，整体的健康情况会明显下降。 第二个节点是40岁的时候，而肾虚是衰老的重要因素。 男性体内的雄激素水平会在40岁后明显下降，生理和心理上也会有很大的变化，表现为皮肤松弛、精力下降、经常疲劳乏力等，这些会很大程度影响男性的自信心和心理状态。 《黄帝内经》也有记载称，男性到了40岁时很容易有脱发问题出现，整个人看起来会衰老不少，究其原因主要与肾虚相关。
二、男性衰老时，“下半身”一般有3个变化 很多人觉得衰老首先看脸，看有没有皱纹。但事实上，衰老也会在男性“下半身”有所展现。中国健康教育中心教授沈雁英表示，随着年龄的增加，男性“下半身”可能出现3个变化。 1.尿线细而无力 不少男性会有这个苦恼，明明身体没什么不适，但就是有尿线细而无力、排尿淋漓不尽以及尿频尿急等排尿异常症状，这多半是前列腺衰老的信号。 想要缓解这种症状，日常要注意不能憋尿、久坐，每天对私处进行清洗，保持局部清洁，同时避免过度房事。
2.隔三差五就便秘 在年龄增加后，胃肠道的蠕动速度会明显变慢，肠道内的水分量也会减少，发生便秘的几率会明显增加。且很多男性长期缺乏运动、久坐，这些又会进一步加重便秘发生。 想要预防便秘，日常要注意多喝水，可适当多吃一些富含纤维的蔬果、粗粮，养成良好的排便习惯。 3.性生活后非常疲乏 20多岁时，男性在同房后会很快恢复体力，而在30岁、40岁之后明显感觉恢复的速度会慢一些，房事次数也会明显减少。 针对这种情况，男性要保持规律的房事次数，这样做可预防性功能减退。另外，要保持良好的心态、健康的生活习惯，这些都对精力恢复有好处。
三、不想老了后悔，这4个部位现在就开始保养 河北省人民医院副院长郭艺芳表示，衰老很多时候是由基因决定的，虽然每个人都不可避免会衰老。但我们可以通过一些好的生活习惯，来延缓衰老到来的速度。 尤其是男性，日常要多做好这四个部位的保养。 1.肠胃 很多中年男性长期辗转于各种酒桌或是吃外卖，这样的生活习惯会给胃部带来较大负担。 日常要尽量做到三餐规律，每餐饭定时定量吃，保持七分饱左右即可。同时要注意戒烟限酒，烟酒都会给胃肠道带来不良刺激。
2.心脏 中年人多处于上有老下有小的状态下，工作和生活的压力压得他们喘不过气来。长期保持这种状态，会给心脏也带来较大的负担，发生猝死的风险会明显增加。 日常要注重自身保养，少吃含糖食物、多吃果蔬，同时要保持心态良好，可以用冥想让自己的思绪平复下来，让情绪稳定，对预防心脑血管疾病有好处。
3.骨骼 随着年龄增加，骨量会逐渐流失，出现骨骼问题的几率会明显增加。要想保持骨骼健康，日常要多参与运动，保证身体可摄入充足的钙质。在发现身体有异常的疼痛症状时，要及时就医进行针对性干预。 4.前列腺 中年时期是男性前列腺最容易出现问题的阶段，此时一定要多关注前列腺健康，日常要避免久坐，每隔半小时就起身活动下身体。晚上回家后可适当进行温水坐浴，对放松私处以及促进血液循环有好处，也可以帮助预防前列腺疾病发生。
每个人都会老去，衰老也难以避免，但男同胞们可以做好保养，让自己老去的速度尽量慢一些。 参考资料： [1]《男女各有2个“断崖式衰老”时间点！防衰老，抓好2个关键期！》.健康时报 2023-11-01 [2]《男人衰老的7个信号，硬汉不注意保养也会“垮”》.生命时报 2018-01-15 [3]《【关注】男性衰老从这个症状开始！这7个衰老信号，你知道吗？》.健康天津 2021-08-26 |
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