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身材最让人发胖的十种食物，比喝油都长肉，看着都挺健康的最后一个你一定想不到，我做了四年的主播，成功的瘦了60斤，并且帮助几千名粉丝拿到了结果。这些食物我都反复提醒我的小伙伴一定要少碰，收藏起来好好记住。 第一，腐竹是不是认为它还挺健康的？每100克的腐竹热量就有485大卡，而且它的脂肪含量特别高。 第二，乳酸菌饮料听起来它可以补充益生菌，而且不含糖，其实它是糖衣炸弹，不仅不会帮助你消化，甚至它每一瓶的含糖量比可乐都要高。 第四，话梅虽然吃起来酸甜解腻。但是热量超标，而且含盐量也是我们日常摄盐量的七倍，分分钟让你第二天肿起来。 第五，鲜榨果汁就算是你自己榨的，维生素和膳食纤维都会破坏掉。一杯果汁相当于五个橙子的果糖，果糖只能在肝脏代谢，果糖摄入过量很容易造成脂肪肝。 第六，瓜子你是不是一克瓜子就根本停不下来，感觉什么都没吃？实际上每100克瓜子的热量将近600大卡，热量是一碗米饭的三倍。 第七，蔬菜杆你以为健康低卡的蔬菜干，其实都是添加了过量的盐和油，甚至还加了很多糖。在加工蔬菜干的过程当中，蔬菜当中的营养几乎都被破坏掉了，不仅没有你想要的维生素，而且你会越吃越胖。 第八，鸡爪四个鸡爪相当于一碗大米饭，鸡爪是鸡身上脂肪最高的部位。 第九，阿胶糕，三片阿胶糕相当于一碗米饭全部的糖，所以它特别的甜，气血没有补多少，肉肉却长了很多。 第十，红枣。核桃女生办公室必备小零食，既高糖又高油，每100克440多，打卡跑步一个多小时才能消耗掉。减肥不是什么都不能吃，但也不是一味的少吃，只要经常跟我学一点基础的营养学知识，你就知道你吃的每一口是什么，从而更好的帮助你管理。 视频整理 |
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