孙思邈：阳气生发最关键的30天，多吃甜，少吃这类食物

原创 客观&乐乐 活法儿 2024-02-10 07:31 北京

今天是大年初一，活法儿给您拜年了！

正月初一是一年、四季、十二个月起始的一天，被称为「三元之日」。《春秋》上将正月叫做端月。

这一天还是岁之朝，月之朝，日之朝，所以又称「三朝」；它是第一个朔日，所以又称「元朔」；还有上日、正朝、三朔、三始等别称，意即正月初一是年、月、日三者的开始。

一句话，辞旧迎新，我们要开始一段新的时光了！

阳气升发最关键的30天，你准备好了吗？

今日入正月，也逢立春节气，东风解冻，万物复苏，是阳气升发关键的30天，身体变得温暖，活力的能量也越来越强，可别压抑它！

一个新的四季轮回开始，好好养起来。

披发缓行，顺应春天生 发之气

《黄帝内经》讲：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」

春天三个月，早一点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生 发之气。

孙思邈：勿冒冰冻，勿极温暖，早起夜卧，以缓形神。

春天要防倒春寒。晚上至少做到23点之前睡觉，7点左右起床（本地时间），不睡懒觉，有利于初生的阳气升发。

如果超过23点睡，又在日上三竿才起床，晚睡晚起，真的要「双杀阳气」了，会越来越昏沉，阳气升发不起来。憋在身体里，还容易积攒内火，会比别人更容易长痘，嗓子痛，燥热，脾气大。

做一做八段锦，帮助气血运行起来

昨天八段锦也上春晚了，真的应时应景儿！春天阳气生 发，八段锦运动量不大，却能把气血调动起来，有的朋友认真做还会出汗的。

春日融融，不可郁郁久坐，特别是乍暖还寒容易感冒的春天，让身体通起来，各种邪气通通退散。

很多朋友做了感受都非 常明 显：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳。

可以跟着视频尝试一下，做习惯了，听声音也可以做完，去公园溜达做一遍特别舒坦。我特别喜欢这个版本，节奏适中，音乐柔和。

来不及做八段锦的时候，也记得每天多梳梳头，晚上用盐水泡泡脚。让气血动起来。

过年宜吃甜，甜甜美美，团团圆圆！

过年还可以多吃甜，真是太幸福了，这些天然的甜最适合现在。

孙思邈说：「春日宜省酸，增甘，以养脾气」。春天是肝的季节，肝木克脾土，脾胃相对弱，而甘味入脾，可以健脾养脾，滋养补虚、缓急止痛。

当然，这里的甜味，要是天然甜（味甘）。如谷类中的糯米（醪糟）、黑米、花生，高粱、燕麦，蔬果类中的白菜、芦笋、南瓜、扁豆、红枣、核桃，甘蓝，山药、红薯、土豆、蘑菇、花生、藕、甘蔗、芋头等。

过年吃汤圆，吃年糕，都是天然的甘味呢，团团圆圆，和和美美，也不要贪多哦，甘味吃多，过则为灾，也容易滞。

春节时候，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家里可以熬些山楂水或萝卜汤，饭后饮用，通气消积食，护脾胃。

脾胃不好的朋友也可以常泡大枣陈皮茶：

大枣5枚（炒焦），陈皮2克（一瓣），共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。

中医认为大枣健脾益 气，养血和胃，陈皮健脾和中，燥湿行气，是很适合春季养胃气的一款茶饮。

广东人爱陈皮，也是陈皮的正产地，甲辰年上半年尤其寒湿，陈皮辛温，刚好温暖化痰湿，又帮助消化，消解积食，避免春天积食上火。

将缓缓的甘味进行到底。山药也很适合春天多吃，用山药片煮水

山药掰开来是白润多汁的，白色入肺，所以能补肺气；肺是主皮毛的，肺气足了，抵御外邪的能力就强。而且它在土里生长，它能一直往下钻，钻到很深的地方，把周围的精华都吸收过来，得土气至厚，土在中医里代表脾胃，所以它山药补脾非 常厉害；山药液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，用来补 肾固精、滋阴补虚非 常好，所有人都适合。

简单山药片煮水，300ml，七八片左右，可以很明 显品尝到山药水的甘甜味道的，还可以加点大枣。春天适合喝粥，山药片煮粥也很好，直接就有清甜味道的白粥。

如果感觉很累，或者脾胃受伤，或者感觉身体发冷、打喷嚏、流清鼻涕，就用50克怀山药煮浓一点，趁热喝，喝完盖好被子好好睡一觉，然后就什么事都没了。

可能很多朋友会问，春天少吃酸，那些酸味的食物，还能吃吗？酸可以收敛，可开胃，如果你吃撑了需要救急就吃点山楂，如果你睡不着需要收敛气血就用酸枣仁，少吃，并不是不能吃，我们养生，也需要用酸来解决身体的困扰啊。

吃一点小清辛，帮助阳气生 发

孙思邈：是月宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。

正月想要助于阳气生 发，可以多吃一点辛味的发散之品，立春吃五辛盘，正是此意。

整个正月，都可以多吃一些味辛的食物，如萝卜、茼蒿，茴香菜、胡萝卜、蒿子秆、蒜苗、韭菜等。

《关中记》中有：唐人「于立春作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之」，并互相赠送，取迎春之意。

现在我们仍然延续这个传统，常用韭菜、黄豆芽、菠菜等做春卷的菜，非 常应时应景。韭菜、黄豆芽有生 发之性，可养肝、助阳气升发；菠菜活 血滋阴、清热润肠，是很好的「肠道清热润滑剂」。

别让内热堆积，少吃这类食物

正月，初春的阳气开始升发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外「发陈」，本来就容易上火，吃补品更是火上浇油。

这时候各种肝、羊肉、白酒、生葱、大量肉类等要少吃。年夜饭吃了也别太焦虑，后面这几天少吃就好。

另外，让我们上火的还有辣椒，和烧烤这种伤津液的烹饪方式，所以麻辣刺激性食物，火锅烧烤之类的油腻性食物也要少吃，避免加重肠道内热堆积。

「一年之计在于春」，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。

对身心而言，春天也是一个新的开始，好好吃饭，好好运动，好好休息，把这一年的底子打好。愿你和家人开春好运，元气满满。

新春吉祥，平安喜乐

祝福我们自己

也祝福每一个我们爱的人！

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