由贾玲想到的一些关于减肥的琐碎

知易行难nev5ph 2024-02-11 发布于河南

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我看新闻说，贾玲为了自己的新片减肥100斤，现在瘦成了一个有马甲线的样子。

我没看电影，只在网上看了一些照片和视频。说句实话，我不太喜欢这部电影的宣发从头到尾一直在说她减肥的事儿，仿佛除了减肥整个电影没啥看头了一样。

但是我非常赞赏贾玲减肥的行为。

一个人，只有瘦下来以后才知道瘦的好处（当然，胖也有胖的好处），什么“中年发福应该的”“胖点看上去可爱”之类的话，你可以当成自己的价值观并且执行下去，我丝毫不反对，我甚至很支持。因为每个人有每个人的生存状态和生活习惯，你喜欢这种发福的感觉完全没有任何问题。

但是这些话，你不要用来去劝阻一个正在减肥或者减肥成功的人。

因为人家瘦下来就知道，你说的这些话对于别人来说是多么的荒谬。

我是一个马拉松爱好者，网名叫赵大胖，是因为我以前真的挺胖，而且还很容易反弹。

我有过三次减肥成功的经历。

第一次是2015年，为了减肥开始跑步，体重缓慢下降，从180多斤跑到了2019年的141斤，那时候我对自己的身材真的是超级满意，任何一场马拉松赛事拍出来的照片，膝盖附近的肌肉都是拉丝的。

第二次是2021年，因为跑步摔断了肋骨，停了一个多月之后没跑步，立刻就胖到了接近170斤。为了快速减肥，我在8月份跑了一个全勤，连续31天每天至少10公里，只花了一个月就减回了146斤的习惯体重。

第三次就是去年冬天，因为在西藏大吃大喝胖到了166斤，我花了二十天减了22斤下来，每天早餐午餐正常吃饭，晚餐一斤牦牛奶、两个馒头、两个鸡蛋，配合正常的跑步，效果非常明显。

说句大言不惭的话，现在我对于控制体重非常有心得，基本上想瘦就能瘦。

我说的这三次减肥方法，对我自己来说效果都非常好，既能减肥也不影响体能。

请注意，我说的是“对我自己来说”，我发出来不是要给你一点建议，也不是想要找你求助的，你看看就行。

你觉得不科学，那就肯定不科学；你觉得不适合你，那就肯定不适合你。

有些人是“指导型人格”，就是不管看见别人做什么都忍不住要去指导两点，贾玲减肥他要去指导，李子成跑马拉松他要去指导，就连看着乔丹打球、泰森打拳的老视频，他都想要去指导几句，感觉他一天要是不指导指导别人，心里就过不去那道坎，比丢了钱还难受。

我在宋史方面有什么不足的地方，我欢迎你指导，我在跑步和减肥方面的问题，在我没有主动求助的情况下，我不需要你的指导，我就这个天赋就这个水平，别影响了你一世的指导英名。

我现在回过头来说说贾玲。

我不管她是为了艺术减肥，还是觉得自己身体需要减肥，或者兼而有之，反正她减下来了。

减肥的原理非常简单，就是消耗量大于摄入量就行，说人话就是四个字，少吃多动。

但是为什么很多人（包括有段时间的我自己）减不下来呢，就是因为坚持不下来。

我去年下半年在西藏减肥，跑步倒不是问题，因为我已经养成了跑步的习惯，难的是吃。

每天拒绝老师们拿到办公室给我倒好的甜茶，晚上拒绝他们拖我出去喝酒的诱惑，甚至老师们把从林芝市里带过来的大鱼大肉拿到我房间当着我的面吃吃喝喝，我都能忍住。

所以我特别能理解贾玲减肥成功之后难以抑制的喜悦和自豪，换谁都自豪。

关于减肥，我最讨厌的一种人是这样的。

别人减肥成功以后，他就在旁边叨叨叨叨，“瘦了之后显黑，没有以前白了”，“瘦了脸上都是皱纹，显老”，等等等等。

我为什么说这样的人最讨厌呢？因为他们就是那种典型的“情绪破坏者”。

就是你知道他们说的话是放屁，没有任何可取之处，甚至就是妒忌心在作祟，但是这些话听上去就是很不舒服，就像在密闭的电梯间里闻到一个屁一样。

一个胖子减肥下来之后，是个人都知道脸上的脂肪减少了，皮肤会从紧绷的状态收缩回来，自然而然就显得更黑、皱纹更多一些。

但是相比臃肿的身材、以及这个身材给人带来的诸多问题里面，这是一个非常非常细枝末节的小问题。

任何事情都有代价，你只是需要选择你愿意承受哪方面的代价，这世界上哪能所有的好事都让一个人占了呢？

就好像我几年前写过的一句话一样，我刚开始跑步的时候，有人很担心地说我，到时候小腿要变粗。

我说：一个酒精肝、香烟肺、啤酒肚的人，担心的竟然是小腿粗？

还有一种人，他倒是不否认减肥的好处，但是会故作高深地告诉你：“减肥要慢慢来，瘦太快了不健康。”

我一直怀疑这个理论来自戒烟，因为也有很多人跟我说过，戒烟要慢慢来，逐步减少，不能一下子掐断，身体受不了。

我属实是理解不了，别人减肥一不靠吃药，二不靠手术，有什么不健康的？

我自己就亲身感受过别人的说教，说我减肥太快了不健康。

当然，以我的性格是不会反驳的，只需要“是是是对对对”就行了，但是我心里还是挺纳闷的，我几乎每天都要跑十公里以上，别说自己对自己身体的感受了，现在运动手表详细得很，每次跑完都有精准的数据，从心率到配速，从步频步幅到触地时间，甚至左右晃动、上下起伏的数据都能给你拿出来，我健不健康，我心里没个逼数？

你真要问他多长时间才算慢，他虽然不知道，但是一定能说出一个比你减肥时间长的时间出来。

主打的就是一个“石头剪子布的时候，一定要后出拳”的策略。

我这个人对胖子没什么恶意，我身边还有很多胖朋友。

你看我用的都是“胖子”这个词，没有用其他什么听上去更温和、更政治正确的词语来平替，因为我觉得这就是一个人正常的状态。

在物质生活已经相对丰富的今天，我觉得胖子甚至比瘦子更正常一些，开玩笑地说，你看“瘦”字还有个“疒”旁呢。

为什么我说胖子比瘦子更正常呢？因为你想要成为一个瘦子，需要花费很多额外的时间，需要控制住自己很多欲望，这非常不容易，说实话也非常不正常。吃饭挑三拣四、酒局推推阻阻、奶茶不喝甜品不吃，连碳酸饮料都不喝，你跟我这叫正常？

任何人都有权利选择自己的身材，所以不管胖还是瘦，这就是他自己的生活方式，他爱咋咋地。

只要他在社会的规则下生活，他的任何选择我都支持。

对于那些想要减肥却一直因为各种原因减不下来的朋友，我也很理解。

在2015年我跑步以前，我也是这样的人，游泳啊，节食啊，不吃宵夜啊，但是始终达不到我想要的目标。

因为减肥这件事情，除了毅力之外，还需要时间。每天最基础的跑量十来公里，看手表上只需要一个小时就够了，但实际上跑步的人都知道，换衣服、出发去运动场、热身、跑完拉伸、回家洗澡洗衣服，这全套弄下来，基本上就是两个小时过去了。

跑步减肥，不是一个星期跑一次就够了的，996的人，很难每天固定抽出两个小时以上的时间去跑步。