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让男人更强的三个动作

 杞乡青年 2024-02-12 发布于宁夏

1.每天坚持100个俯卧撑，每次做25个

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2.每天做200个深蹲，每次做50个

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3.每天早晚各做50次臀桥，徒手太轻松可以负重练（练你发动机）
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长期坚持训练，可以提高男生的耐力和爆发力
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    来自： 杞乡青年 > 《男女生殖健康知识》

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