不是所有人都适合八段锦 完整版及禁忌

❗️首先是时间：
八段锦最佳练习时间是早上6-9点，或者中午之前
晚上不练 八段锦是升阳的晚上练了容易睡不着
❗️然后是呼吸前期建议以自己的呼吸为主，后面慢慢调整
关于瘦这个话题，每个人体质不一样，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。
📣关于新手的一些禁忌
1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。
2、练完后不要马上洗澡，吹风。
3、一开始打顺即可，循序渐进，主要是掌握动作。
4、腰椎十分严重不建议练习。