           写在最后To有备孕计划的育龄期女性朋友~1、保证充足的睡眠：每天保证6-8小时睡眠，不要熬夜，因为熬夜会明显影响卵子质量。 2、均衡的饮食：合理安排肉类、蔬菜水果类、主食类的比例，适当多吃鸡蛋、牛奶、豆浆等对女性有益的食物，因为这些食物中含有对卵泡发育有帮助的成分，如卵磷脂、丰富的蛋白质和其他维生素。 3、适当的运动：进行适当的运动可以提高人体的代谢率、消除抗体内氧化应激产物，对卵泡细胞的发育有帮助。 4、注意坐姿：坐姿不当会影响到卵泡发育不良，不建议久坐，久坐有可能会引起盆腔器官以及卵巢血液循环不畅，不利于卵泡的正常发育。 5、戒烟戒酒：烟和酒都会增加女性不孕的风险，所以戒烟戒酒是必要的。 6、保持心理健康：焦虑、压力和抑郁等不良情绪可能会对卵子质量和受孕机会产生负面影响，所以保持良好的心理健康状态非常重要。 PS:若卵巢功能或内分泌功能异常，建议及时就诊喔~ 了解生命，就是为了更好地迎接生命呀~ 作者：广州爱博恩妇产医院 黄爱丽 审稿专家：广州爱博恩妇产医院 谢菁菁、孙佩璇 |
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