上了年纪，啥病都爱“找上门”！多补这3种营养，能少生病

说到疾病相信大家都不陌生，无论是小孩子、成年人还是老年人，都可能会患病而出现身体各种不良症状，不同疾病的危害，严重性有区别。但能发现疾病苗头采取合理的改善措施，才不会越发严重。有的人说人一老各种疾病都会到来，是真的吗？

人一老各种疾病都到来这种情况并无依据，因为疾病的种类非常多，有的疾病在老年阶段确实患病率高，但并非所有的疾病都会出现，该误区不要陷入，只要自己科学养生，对待疾病态度正确，发现自己有健康问题后及时干预，都可以稳定控制病情来减少疾病带来的影响，如果杞人忧天，还没有出现疾病就各种担忧和焦虑，反而会引发健康问题。

增强体质需要补充哪些营养？

1、蛋白质

营养跟得上，疾病会远离，其中蛋白质不能少。蛋白质是人类生命活动物质基础，长时间蛋白质缺乏，不良后果是体质下降，还会影响肝脏功能，当然，肌肉组织无法正常生长。为了养护身体，保持健康状态，在生活中应该饮食科学，了解蛋白质补充的必要性，通过摄入豆类食物、肉类食物、乳制品来获取丰富蛋白质，植物蛋白，动物蛋白均满足需求，维持生命活动之外帮助增强体质，从而有效预防疾病。

2、维生素

那些营养跟得上的人通常可以保持身体良好状态，许多疾病可以有效预防，其中维生素不能少。维生素种类多，不同维生素作用不一样，去了解人体需要哪些维生素，做到满足，可以让自己的体质增强，同时帮助预防疾病。有的人长时间挑食或者偏食，过度节食，无论是维生素A、B族维生素还是维生素C等缺乏，均可能引发疾病。应该了解维生素的来源是什么，通过正确调节饮食以及提高身体对营养的吸收能力来避免疾病入侵。

3、膳食纤维

那些想要远离疾病的人要补充足够的膳食纤维，这种物质容易被人们忽略，觉得膳食纤维可有可无。但膳食纤维有重要的作用，通过这种物质获取可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，从而维持肠道健康环境，避免有害物质不断累积伤害消化系统。另外，这种物质提供可以增加饱腹感，在有饱腹感的情况下不会获取过多精细类食物，有利于体重控制，同时辅助调节血脂、血糖和血压。若长时间饮食不当，总是吃高热量食物，粗纤维获取量不足，一样有引发疾病的风险。