你是否有这样的困惑?添加辅食手忙脚乱,不知道怎么为宝宝添加营养又健康的辅食呢?我会为你提供一份添加辅食的全攻略,带你快速上岸。 宝宝吃饭 协和医院的营养专家关于辅食,是这样建议的,时间不早于4个月不晚于7个月。过早或过晚添加辅食都可能对宝宝的健康造成不利影响。 注意:早产儿添加辅食要先矫正月龄,矫正月龄=实际月龄-(40-出生孕周)/4。 添加辅食的讯号:孩子对大人吃饭有明显的反应,比如使劲盯着大人看,并且会出现吞咽动作或者流口水,甚至会主动的用手去抓。 添加原则:宝宝的第一口辅食为高铁米粉,米粉状态应从稀到稠,由少到多,辅食品种应该多样化,达到营养均衡的标准。 下面详细介绍6-12月辅食添加的原则。 6月辅食注意事项 6月龄宝宝辅食添加原则: ★一天一餐,时间在早上10-11点左右,接近大人的吃饭时间点比较好。 ★米粉的量为一次1勺,水量根据米粉说明书来定,水温在40-70度。 ★米粉添加5天后开始加辅食油,7天后开始逐步加入菜泥。菜泥按照根-茎-叶的顺序添加,一次只添加一种新食物并观察3天。添加菜泥不要超过米粉的一半,要添加新鲜的蔬菜。 蔬菜类添加顺序表 7月龄宝宝辅食加原则: ★如果宝宝辅食接受度很好,可以改为一天两餐,分别放在上午10-11点和下午5-6点。 ★米粉的量由1勺变成2勺,根据宝宝的食量大小调整,如果宝宝吃饭可以,一顿辅食可以代替一顿奶。 ★可以开始添加水果泥,单独添加,在午睡后,3点左右。(水果尽量晚点添加,可以等所有蔬菜添加一遍后再加,因为水果口感比较好,吃水果太早,容易不吃没有味道的辅食菜泥)。 ★从单一菜泥改混合菜泥,添加新菜泥可以和之前吃过的食物一起吃。 ★开始添加肉类,按照鱼一鸡一猪一虾一牛一羊的顺序逐步添加。 ★辅食制作还是以打泥为主,可以比6个月时略粗一点,稍微带点颗粒,让宝宝慢慢适应颗粒食物,练习吞咽能力。 水果类添加顺序表 8月龄宝宝辅食添加原则: ★八个月宝宝可以逐渐添加蛋黄了,蛋黄的添加量:由1/8-1/4-1/2一整个蛋黄。 ★辅食要逐渐从泥糊类向半固体过渡,保持略微颗粒感(注意观察宝宝的大便,出现一点点菜渣是没有问题的,但是如果菜渣很多,则说明宝宝可能消化不良,这时应该把食物做得更细些)。 ★无论宝宝是否出牙,都可以逐渐加松饼和蒸糕类食物了。 杂粮类添加顺序表 9-10个月辅食添加原则: ★辅食添加次数仍是两次,中午和晚上分别一次。 ★辅食要逐渐从泥糊类向半固体过渡,肉类和蔬菜类等食材,慢慢从辅食机过渡到用刀剁碎,保持些许颗粒感,让宝宝慢慢适应。 ★水果类可以不做成果泥,而是把水果削皮,切成小薄片或者小块直接让宝宝拿着吃,既能锻炼宝宝的咀嚼能力,又能锻炼小手的抓握能力。 肉类添加顺序表 11月龄、12月龄宝宝辅食添加原则: ★可以尝试吃蒸全蛋和软米饭,每顿辅食的量可根据宝宝的实际情况适量增减。 ★根据宝宝情况,可以从一日2餐过渡到3餐。 ★辅食时间尽量与家庭的吃饭时间保持一致,让宝宝开始适应一日三餐。 ★食材逐渐多样化,基本什么都能吃了。 ★1岁前仍不要添加盐和调料。 一岁内不建议吃的食物 关于菜泥、果泥顺序: 一般都是先从根茎类的蔬菜开始加起的,比如南瓜、土豆、红著、紫薯、胡萝卜、山药等; 然后是绿色蔬菜,比如菠菜、小青菜、西葫芦、包菜、紫甘蓝等; 然后是水果,比如苹果、梨、香蕉、蓝莓、牛油果等; 蔬菜泥制作很简单,一般都是蒸熟或者煮熟后用辅食机打成泥,加米粉里面一起吃。 如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重,应该增加肉类的食用量,每天70-90g肉类食补,均衡营养辅食搭配。 刚接触新食物的时候,宝宝可能比较抗拒,家长要有耐心,多尝试几次就好了。 我是小五,更是一位妈妈,成为妈妈,一起出发!#辅食##宝宝辅食##每日辅食# 6月龄宝宝辅食表 7月龄宝宝辅食表 |
|