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如果身体比较虚，又勿晓得哪能才更益于补气，就勿妨通过按摩穴位来补气。搿搭介绍两个穴位:足三里和关元穴。 关于足三里穴，有句俗语讲得好:“常按足三里，胜吃老母鸡。”老母鸡的营养大家侪晓得，而按摩足三里穴，比吃老母鸡的功效还要好。事实上，迭个穴位的名字来源，与其中补气功效呒没关系，意思是只要按摩迭个穴位，即使吃力了走勿动路的人，也还可以再走三里路。 足三里穴位置蛮好寻，先寻到膝外侧的凹陷处，然后间距四指宽位置，要想寻到准确点，也可利用拇指与食指握住膝骨，中指指尖碰到的点位，就是足三里穴。 对足三里穴位进行刺激，按摩和拍打侪可以。可以按照心脏位置先左后右的原则，先按摩或拍打左腿的足三里穴，后按摩或拍打右腿的足三里穴，由轻到重。有空闲辰光可以多按摩或多拍打，勿拘辰光、次数。按摩或拍打完足三里穴后，还可以轻轻拍打两膝各200至300下，然后拍打两小腿各200至300下即可。 除了足三里穴，关元穴也可以补气。大家经常也听到过“丹田之气”“意守丹田”“气沉丹田”等中的“丹田”，因为迭个穴位是男子藏精，女子藏血的位置，同时还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，所以统治足三阴、小肠、任脉蛮多经络的毛病。勒䃼肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等方面，关元穴侪有勿可取代的作用。 关元穴位置也蛮好寻找，肚脐眼下四指宽间隔正中位置，就是关元穴，也称下“丹田”。 关元穴的按摩方法是把手掌掌心贴勒关元穴上，以腕关节为中心连同前臂做节律性的环旋运动。操作辰光肘关节自然屈曲，腕部放松。用力面应向顺时针方向，（顺时针按摩为补益之法）沿圆形轨迹回旋进行，周而复始。 按摩辰光的动作要缓和而协调，正常频率一般为每分钟120次左右。而按摩关元穴辰光，动作可以再缓和一些，保持频率为每分钟80至90次为好。力量轻、频率慢称为缓摩，有补益的作用。每次操作辰光应该勿少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。 |
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