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近日发表了一篇文章，指出最近在新冠病毒（NCP）疫情下，练习中国古代的太极拳（气功），八段锦（气功）能有效的增加体质，起到预防或加快康复的效果。而且最近中国各大道教公众号，也就写了很多篇的八段锦教程，各有差异，有文字介绍的，有图片讲解的，也有视频演练的，版本众多。 再说说太极拳，各位都知道，太极拳是早期来自道教，但是由于传承的问题，其实最完整的版本一直没有流传下来，市面上流行的至少有陈式太极拳、杨式太极拳、 孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等几种不同的版本，有的是民间当时武士偷学的，缺斤少两，有的是加入了一些艺术风格，进行了表演的。这些版本对呼吸大部分都没有讲清，所以我很不建议大家用太极拳来锻炼身体。在导气方式上容易出现偏差。 但是八段锦就不同了，八段锦虽然也有不同版本，各位可能最近在医院，在社区，在白云观，在武当等公众号上都看过很多了。虽然一样有很多是加了艺术表演风格进去。但是从海内外，还是有一些是古老的方式的。而且对呼吸的方式大部分都有讲究，更对身体免疫力与肢体修复来说更好。而且相比太极拳来说用地更小，所需时间也短。 八段锦在流传过程中，有坐功和站功的分别。站功从清朝开始又分南北两派，北派托名岳飞所传，以刚为主，南派附会梁世昌所传，以柔为主，自宋朝至清朝所流传的八段锦套路歌诀有多种。但八段锦立功都与宋《道枢·众妙篇》一脉相承 。八段锦坐功都与《修真十书》或明·仙《活人心法》一脉相传。
此套功法，这套是道教南派最为古老的原始版本，是我最建议大家练习的，尤其是年轻人、中年人，多跟着练，里面也有讲到一些呼吸搭配与动作技巧，多模仿多学习，慢慢自己理解。一般很少锻炼的人，初次正确姿势练习，会感觉身体某些肌肉组织紧绷会有点不舒服，不用怕，坚持练习完你会觉得特别舒服，好像做了按摩一样，这套功法会修复人很多平时积累下来的如肩颈问题，腰部等等的问题。作为初学者，建议首次三天内各参照视频练习早中晚三次。先模仿动作，再学习呼吸规律。一吸一顿一呼，慢慢掌握后，那就可以一天一次，或三天一次了。
这套八段锦是香港癌症基金会所用的版本，是我第二推荐的版本，视频中语言为粤语，很适合老年人来练习，动作方式与第一个视频的版本基本一样，但是速度较慢，动作也比较柔和。很有艺术表演风格。唯一缺点就是粤语了，不过我觉得大部分南方人对粤语也没那么难听懂吧。练习方式和第一种相似，先模仿动作，再学习呼吸规律。一吸一顿一呼，慢慢掌握后，一天一次，或者三天一次就可以了。也很适合老年人一起在广场上练习，会比较好看。
此套功法是由湖北襄阳市健身气功协会演练，据协会会长皮传琼先生介绍，健身气功在当地老年大学开展教学以来，几千位老年大学的学员身体素质都得到提升，多年的慢性病也得到有效改善；并且，通过长期练习，在这次大毒疫中，襄阳市健身气功协会五十个辅导站和市老年大学健身气功武术班的千余拳友，都得到了很好的防护。但是此套功法较为适合老年人练习，节奏慢，观赏性佳，时间更短。前面两个版本都是12分钟左右一次，而武当版本为6分钟一次。所以耐力所需更短。
这三套视频，是我结合自己看过练过的七八套中精选出来的三套。各位有想法的还可以看看我以前发的《道教健身气功：《八段锦》 视频+书》里面还有国家体育总局健身气功管理中心出品：《健身气功八段锦》视频。这套是带讲解的，里面对各种动作的讲解比较完善，但是视频很长，2个小时，可以在早期学习的时候简单看看。并且此套的电子书我也有。大家需要可以去下载。请大家看完此篇，也可以继续阅读《以奇经八脉新解八段锦-李章智》，在本次分享的第二条中。看看为什么八段锦对身体免疫力与身体故障的修复有效果。
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