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大道至简，知行合一，致良知
 1、已经有不少研究证明每天走一万步有益健康。澳大利亚一项新研究表明，日行一万步或可减轻久坐带来的健康风险。 研究人员发现，参与者每天平均坐着的时间为10.6小时，因此将小于10.5小时归为坐时间少，等于或大于10.5小时归为坐时间长。此外，参与者每日平均走6222步，步数最少的5%参与者平均每天走2200步。 研究人员分析这些人的住院和死亡数据，并结合健康状况、年龄、性别、教育程度、是否吸烟、饮酒、饮食以及家族遗传等因素，发现无论久坐时间长或短，与每天走2200步相比，每日走9000至1万步的人患心血管疾病的风险少21%，早死的几率少39%。 2、人类在采集社会开始乃至到后续的农耕社会，平均日行走量在8000-10000万；仅在进入现代社会后，才患上了久坐带来的各种“富贵病”，因此，日行万步是有理论依据的。 3、周末天气好，骑车和菜根一起去附近的公园。露营区有不少人在烧烤，闻到味道，菜根觉得嘴馋，想要吃烧烤。 不过，非营业区，人家自己烤的，所以她只能通过自己去交涉。起先，她想让我去，我当然不同意，于是开玩笑跟她说：“你去卖个萌，用手上的巧克力看看能不能换回一串。” 菜根笑着说：“以物换物啊？“ 于是在我的鼓励下，她一步一步，小心翼翼地接近露营区的烧烤，并时不时地回头看看我。 其他大学生看到了她，问：”小朋友，你怎么啦？“ “大哥哥、大姐姐，我能不能用我手上的两颗巧克力和你们交换烧烤？” “不用，不用。给你两串大羊肉串。”大姐姐很热心地送了上来。 菜根显得很开心，我在一旁只好连声道谢，因为我原本以为，她会因为需要和陌生人交涉而放弃。 事后，菜根心满意足地享用了两根羊肉串，久久回味，仿佛是世上最美味的食物。 每日早7点，一篇读书和生活中的思考；目标更新10000期。  |
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