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在准备站姿前，手臂可以在身体前方来回活动进行放松。这样有利于我们形成一个自然的挥杆轨迹。
曾莉琪：单侧链激活练习 单腿支撑到高尔夫准备角度，然后身体开始进行胸椎旋转，最后完成起身。这样有利于我们控制身体核心以及稳定下肢力量。
任玥：短距离切杆练习（10码以及10码以内） 在切击的过程中，要始终保持肩膀和手臂形成的三角形，减少手腕的动作。这样有利于我们提升切击的稳定性。
孙嘉泽：短距离推杆练习 在果岭上拿两根方向棒平行摆好，在方向棒中间完成推击并进行观察。这样有利于我们检查推击时杆面轨迹是否方正。
殷小雯：瞄准练习 在球前大概1码的位置找到一个参照物，再进行推击。这样有利于我们更好锁定目标和方向。
刘依一：视觉练习 在果岭上摆放两条棍子，中间用一条线段进行连接，形成一条直线。在推击过程中，眼睛视线要与这条直线保持平行。这样有利于我们提升瞄线的准确性。
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