宝宝睡觉时总把光脚丫露在外？1个细节，泄露身体状态！

有孩子的家长深有体会：带宝宝睡觉，就像打仗一样。前几天有位家长向我诉苦：

“明明给她盖好被子，却总喜欢把脚伸到在外面。怕她着凉给她套上袜子，可哪怕她已经睡着了，都能在睡梦中一把将袜子扯掉，一定要光着脚露在外头。这到底是怎么一回事啊？”

这样的反馈我不止听到一次。孩子睡觉总喜欢露脚脚、踢被子，大人怕他冷，他反而觉得很热似的，不论睡得有多熟，总能把家长一次又一次盖好的被子踢开一角，露出小脚丫。

那么这么一个睡觉的小细节，反映了孩子身体的什么秘密呢？

宝宝要露脚丫，是因为“太热”

其实，踢被子、露脚丫，并不是宝宝故意为之，而是他在睡眠状态下，身体为了自己睡得更舒服而做出的自然反应。

人睡觉的时候，体温一般都会偏低，这是因为人体睡眠的时候基础代谢率下降，导致产热减少。而反过来，体温降低的时候，人也容易产生困倦，会更快地进入睡眠状态。

于是人在入睡过程中身体自身便会调节体温到一个合适的状态，当体温偏高的时候，就很难以睡得安稳。这个时候，人体就会想办法让自己散热。而脚部血管丰富，又没有毛发，是我们血液循环非常重要的一个地方，当身体需要散热的时候，把脚露在外头是一个非常简单的方法。

所以，宝宝在睡觉的时候总把脚露在外面，是觉得太热了，身体不知不觉做出的反应——他需要通过脚部散热，来达到降低体温、从而让自己睡得更好的目的。

这也是为什么，明明宝宝睡着了，给他穿上袜子他还会在“睡梦”中把袜子扯掉的原因。因为他觉得热、看似睡着了，其实没睡踏实，半睡半醒之间，大脑本能指挥他脱掉袜子，更利于让脚部散热。

宝宝为什么会觉得热？

那么问题就来了，——为什么宝宝会觉得热呢？ 这里通常有两种不同原因导致。 

第一个是外部原因：很显然是孩子睡觉时捂太厚了。

很多家长、尤其是爷爷奶奶那一辈人新陈代谢比较低，比较怕冷，自然而然就会想给孩子盖厚一点。其实孩子新陈代谢旺盛，不一定会那么怕冷，体温甚至还要比大人高一些，所以自然而然就会觉得热，一热起来就睡不好，自然而然地踢被子，把脚露在外面。 

像这种情况，家长可以通过触摸孩子后颈部或者脖子部位来判断是不是给孩子盖厚了。如果颈部温热，说明孩子并不冷。要是颈部背部微微潮湿出汗，那就说明孩子偏热了。这个时候就要适当盖薄一点，不然孩子出汗又踢被，就更容易着凉感冒。

第二个原因，则是孩子自身的问题：身体里有“内热”。

内热与孩子体内脏腑的协调与否相关。 中医说“有诸内者，必形诸外”，睡姿正是孩子脏腑运行状况的反映，比如阴阳失衡体内阴液不足，水不能制火，产生阴虚内热，或者痰、湿等浊邪内蕴机体、壅遏化热，又或者心肝火旺，蓄积内热。这些脏腑阴阳不协调，都有可能让人的身体由内而外地呈现热象，干扰孩子的睡眠。

这个时候，就不是简单的少盖一点被子，就能够阻止孩子踢被、露脚丫了，而要从内调理，改善脏腑的状况，才能让孩子睡个安稳觉。

孩子睡觉有内热，多来自两方面

孩子身体里有内热导致睡觉爱踢被子，常常分为两种情况，在春季最为常见。

◉ 肝木生心火，肝气与心火不协调。

肝藏魂，心藏神。春天肝气盛，肝木生心火，肝气疏泄不畅，心火就不稳定。这个时候睡眠就会呈现阳证范畴，睡觉呈大字摊开，手脚乱放，像个小霸王似的，恨不得占满整张床，特别喜欢蹬被子，似乎不愿意盖任何东西在身上，春天出现这种情况的孩子会特别多。 

这类孩子的特点包括：

①脾气大，情绪不稳定；

②嘴唇红； 

③有便秘等热象。 

此时需要给孩子疏肝气，安心神： 

✔ 平肝经100-300次

✔ 揉小天心100-300次

✔ 搓摩胁肋20-30次

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• ◉ 脾胃不协调，有积滞、生内热。

孩子最常见的一种内热，就来自于积食生热。很多孩子白天吃多了，有的甚至睡前还吃东西、喝奶，而孩子脾常虚弱，运化不及，吃下去的食物便容易积攒在胃里，久而生热。“胃不和则卧不安”，积滞化热会让孩子肠胃不舒服，一整夜睡不安稳，翻来覆去，通常睡到半夜，头到脚的那边，脚放到了枕头上，脚自然也喜欢蹬被子，往外伸。

家长可以通过看有没有口臭，大便干不干结，吃饭胃口有没有变差，舌苔厚不厚等情况进行辨别。如果判别有积食的情况，就需要积极处理了。

此时需要消食化积、健脾助运：

✔清胃经、清大肠、运板门、补脾经各100-300次；

✔摩腹1-3分钟。