  简便效廉、易复制易操作易普及， 使中医回归百姓。
写在前面 现在的人好像很容易上火，牙疼，口腔溃疡、扁桃体发炎，喉咙痛，眼睛干涩红肿，面部长痘，腮腺炎、淋巴结肿大......还有艾灸后口干鼻干咽干、失眠…… 有的时候，是真正的实火，比如多吃了辛辣烧烤、遇到了很生气的事等；有的时候，却是长期的不良生活习惯或心情压抑等引起的亏损过度，是虚火上炎。很多人火在上面烧，但下肢冰凉，就是所谓的“上热下寒”。现在的人由于熬夜、操心劳神、欲望过多等原因，大都属于上热下寒体质。 不管是怎样的上火，都指向了同一个身体格局：即气机不降。怎么调理呢？做“引火下行”、“引火归元”或“推心置腹”即可。气有余则为火，引火下行，实际就是引气下行。 引火下行，指将火引下来，从脚趾处散掉；引火归元，则将火引下来以后，再引入脾肝肾三经，为身体所用，变废为宝。 一般来说，小孩子、青壮年阳气足，多发实火，做引火下行就可以了，身体并不需要补充火；而中老年人，阳气已衰，多发虚火，此火本为肾中真火，不可浪费，做引火归元，让火重新归位，为我所用。当然有些特殊情况，要特殊对待哦。 
宣宾老师说过：调理身体就像打仗一样，小腿外侧内侧是战前总动员；刺激高升点是作战部队；傻瓜灸是战后休养生息。 因此，捋小腿内外侧，可以作为一切治疗手法的起始式，有了这个起始式，艾灸不会上火，点穴效果更佳，有些问题，甚至可以在这个起始式中得到疗愈。 在这个系列刚开始的那篇（可点击阅读：【一起学】宣宾老师外治法之傻瓜灸系列：灸法详解）中，注意事项的第六条写道：为了避免灸后上火，在艾灸之后还要疏通小腿外侧，捏2、3脚趾，然后把小腿内侧往上捋，目的是把火引到脾经，为我所用。因此，引火归元，又可以作为傻瓜灸的结束式。 所以，这个手法最直接的调理方向，就是预防上火、清热祛火，调气滞、降气逆。因此起名为“引火归元”。如果只捋小腿外侧，则为“引火下行”。“推心置腹”，手法与功效与之相似，只是将作用部位放在了胸腹部。  宣宾老师引火归元法开始是这样的： 在小腿外侧胃经找痛点，按、敲、刮、推等，再往下捋到脚背，捏第二第三脚趾，先捏整个脚趾头，再找最痛点重点捏，然后疏通腹股沟，再把小腿内侧黄金线的压痛点按、敲、刮、推等，再往上捋。
后来省掉了疏通腹股沟，变成简化版的引火归元： 小腿外侧找痛点按或捶或刮，推至脚背，捏23趾痛点，内侧按痛点后往上捋。 现在，我们实际操作都是用很轻的手法，小腿外侧往下捋，捏脚趾，内侧往上捋，也可以加按阴陵泉、隐白。 而小腿内外侧找痛点按、敲、刮、推等，则通过按压黄金线和敲胫骨来实现。 让我们来理解一下引火归元的机理： 小腿外侧，为胃经和胆经循行路线，胆胃为腑，以降为顺，因此是往下捋。如果气机该降不降，则郁滞化火，甚至上逆。 小腿内侧，为脾肝肾三经循行路线，此三脏之气以升为顺，因此是往上捋。如果气机该升不升，则寒凝气滞，动力不足，无法为身体提供能源。 所谓气有余则为火，因此上火，多由胆胃不降所致。当然也有肝火、心火、肺火，但肝胆一体，胆不降则肝不升，不升则郁而化火；而心肺都随胃降，胆亦随胃降，故引火下行重点在降胃气。 就这样简单的几个动作，小儿由于经络通透，甚至只需要把小腿外侧轻轻往下摸几分钟，就可清热祛火，手到病除。正所谓大道至简！有了这一招，您就不必再去遭受那些消炎药的伤害了。 此手法如果加上揪带脉大筋，则可以疏通中焦淤堵，促进心肾相交，相得益彰。 下面我们来了解一下推心置腹，先看宸熙师姐的示范视频： 推心置腹，手法和引火归元类似，都是不用力，轻轻慢慢地摸，只是作用的部位不同，一个作用在小腿的脾胃二经，一个作用在胸腹部。 先从剑突（大概心口窝的位置）往肚脐轻轻推100下，再从两侧的肋骨下沿，分别往下推100下。中间那条线，向下可以推到耻骨，向上可以延伸到天突，咽喉不舒服的话，就从天突开始；疏肝解郁、情志问题，从膻中穴开始。根据自己的情况灵活调整，不用太拘泥。 推心置腹，除了可以降上焦火，还可以平衡阴阳，调和五脏。经群友们实践证实，对于感冒鼻塞发烧等外感病非常有效，另外潮热盗汗、失眠、脾胃问题、肝胃不和等各种气机升降问题、各种上火症状等，都效果不错。 总之，引火下行和引火归元，比较适合全身性的气机升降调理；推心置腹，则更侧重于头面部、胸腹部的气机升降调理。 特别强调，推心置腹对于失眠人群，是很好的调理方法，而且简单方便，正好可以在被窝中完成，轻轻柔柔地将上越的气机往下推，重复的动作，平和的心情，对自己温柔一些，慢慢放松，进入睡眠。 一起学习，与君共勉 特效部位的讲解，是基础，重在理解； 精彩案例的分享，是大厦，重在实践； 先理解基础，再实践分享，不急不躁； 案例分享系列已经每天整理发文， 请订阅【案例分享】合集，持续阅读， 让我们一起走过这段美好的学习之路... 【外治法案例分享合集】， |
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