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老师看到了大家的问题，其实大家的很多问题都是共性的，现在老师针对大家的问题做了总结大家认真观看，是对目前很多伙伴面临的问题的一个针对性指导 长养正气的表现 1、打哈欠、睡着了、想睡觉等：平常神不足，神开始向内收敛，注意休息，结束后困可以睡会 2、耳鸣/耳朵堵/有响声：肾开窍于耳。在肾气生发或者通肾经的时候耳中可能会有这种反应 3、手指发胀，脚后跟疼、手麻：身体末梢的气血供应得到良好改善，会有手脚的感受 4、针刺感：疏通经络的过程 5、发热：气血循环增强阳气生发 身体的血液循环加速 6、杂念多，无法入静：刚开始站桩的达到入静状态是很难的，什么都不要想，放下内心杂念，实在做不到就在站桩时把意念集中到自己的站桩姿势上，跟着莫子老师的心法口令慢慢感受 [爱心] 站桩是不断净化身心的过程，站桩之后，血气会逐渐上升，原来供血减少（有问题）的组织会慢慢增加气血供应，这个时期血液中的血脂和各种代谢垃圾也会由于肝脏开始大扫除而大幅度提高 ，人体会出现许多反应会以为是疾病，其实是祛除邪气的表现 7、流泪/想哭：“肝开窍于目”肝气血足会出现流泪 ，也会有负面情绪的释放 8、咳嗽、嗓子痒、排痰、打喷嚏：肺血气足，祛除肺部寒湿火浊等邪 9、打嗝：脾开窍于口。打嗝是脾胃通过站桩自我调整和修复的表现 10、恶心: 因为体内有热气，气血受阻，通过站桩排出脾胃的寒、湿、火、浊等邪。 11、排气: 脏腑得到放松，下焦浊邪气排出 12、排便、腹泻：肠道的调理，有便意就解决，这叫开太阴，是调理肠胃的过程，通过排便的途径排除体内的垃圾，是很好的现象 13、发凉、有冷风：体内有寒 正气足后会外排，在体表被感知到 出现胳膊寒 ，上腹部寒凉，小腹部寒凉，腿寒等 14、出汗：站桩时体内的寒、湿、火、浊等邪。站桩出汗和平时的剧烈运动出汗的原理不同，不会损伤人体的元气，多补充水分 15、身体左右感受不一样、感觉歪斜：身体左右不平衡，这是平时姿势及阴阳不平衡所致，坚持站桩会得到改善的 16、腿胀腿僵、脚胀脚僵：下肢不够放松，下肢气血回流不畅、气不足或足部经络不通，这也是在补充肾气的反应，多做做垫脚尖，多拍打拍打 17、头胀、头皮紧、头疼：冬季中老年人多注意心脑血管的问题，外出做好头部保暖，练习后可多用手指梳头搓脸，有助于疏通经络 18、感觉僵硬：站桩不是一动不能动，出现僵紧的部位，可以边站桩边活动把僵紧的部位活动开 19、喉咙、口干，口唇舌干、粘、苦：气血的运行需要津液的推动，随着练功的积累心火下降，肾水上来就好了 20、没有气感：执着于力则被力拘，执着于气则被气拘，按照要求去练，不必追求气感。有不少人就是感受不明显 这个很正常，可能您平素体健。初期感受是不明显的，但是按照方法去练习，一定会有自己的收获 晕厥 颈肩酸痛 前后摇晃 呼吸不畅 腰部酸疼 大腿前侧紧 膝盖疼 小腿紧 筋骨轻响 肌肉跳动/震颤 感觉自己长短腿，其实都是气冲病灶或当下姿势的问题 21、肩颈等部位不舒服、痛、僵紧：素有肩颈问题，多做摇臂式和活肩法，开肩松背，疏通肩颈经络 22、深呼吸、长出气：元气不足，多关照身体放松，可多用双手顺顺气，循序渐进，需要一个过程把元气培补起来 23、全身放松：如果是初学者，建议大家还是要去实践，在实践过程中逐步体会身上和心上的放松，如果暂时不理解什么是松，可以先把身体紧张起来，然后放松。 24、身体晃动、站不稳：下盘不稳，下肢力量不足，多做做垫脚尖 25、发抖：这是自发动状态，其实也是一种正常现象，有的人害怕，有的人反而追求或夸大，所以你不要紧张也不要害怕，也不要强制去控制，把心中的紧张焦虑清理掉，你是敏感型的体制，学会调节心态，以一颗平和、清净无为的心里去接受它。 [爱心]关于课程的其他零散问题 26、间隔：（1）桩前：用餐、洗澡、泡脚间隔半小时，喝水间隔十五分钟，针灸、电疗间隔两小时 （2）桩后：用餐、喝水、洗澡、泡脚间隔半小时，针灸、电疗间隔两小时 27、独立守神：两脚自然以外八字并步站立，身体正直 实在站不住可以活动活动 28、呼吸：鼻吸鼻呼 呼吸自然 平时怎么呼吸就怎么呼吸 不要刻意改变呼吸方式 一段时间后自然而然就形成腹式呼吸了 29、开合功：两手拉开时吸气 合上时呼气 30、站不住：可减减量练习。少量多次，循序渐进。 站桩初期因为我们的身体没有经过有序的练习，是不知松紧的混沌体，更因为我们长久的使用身体，却没有很好的修复的方法，都会有或轻或重的疾病状态，现在初步练习肌肉放松，筋骨支撑就会出现上述的一些表现 这些都是初学者会经历的 站桩非灵丹妙药，更非一日之功，不是一促而成的，都得有个过程，任何运动或锻炼在前百日都是在调节的阶段，需要慢慢适应，站桩就像一面镜子，站桩时的感受都是在反映自身的问题，出现任何反应都是正常的，顺其自然即可，无需刻意控制，大家要去接纳当下的自己[加油]。 |
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