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手机是现在我们离不开的一个电子产品。无论是工作、学习、还是娱乐，不可否认的手机都给予了我们非常多的便利。 现在的年青人日常工作繁忙，只有晚上睡前才能安安静静的玩一会手机，很多人关灯后玩手机玩到凌晨。但是要知道，这样的行为虽然常见，但是真的不健康！   关灯玩手机易诱发青光眼 关灯玩手机时，大家可能会感觉眼睛特别容易花。这是因为瞳孔在黑暗环境下呈散大状态，调节能力会变差。时间一长会导致眼压升高，甚至可能会诱发青光眼。 青光眼又被称为“视力的小偷”，急性发作会迅速导致失明，慢性发作的患者视野会慢慢缩窄、逐渐失明。  睡前玩手机，还有这几大坏处  蓝光干扰褪黑素分泌  美国哈佛大学研究人员发现，人体在1.3勒克斯(照明强度单位)蓝光的照射下，褪黑素的分泌就会终止。而我们常用的平板、电脑、手机等光源发出蓝光的强度，远超1.3勒克斯。 睡前只要使用2小时有显示屏的电子设备，褪黑素的分泌水平就会下降22%，青少年儿童受蓝光的影响比成年人更大。  伤腰  半靠床头、侧卧看手机会对颈椎、腰椎造成很大压力，日积月累可引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病。 易造成手机依赖 一直沉迷手机还会影响人际关系，增加孤独感，而摆脱孤独的渴望，又会导致他们对手机更依赖，造成恶性循环。 真的想玩，如何降低伤害？ 开灯 手机要么不玩，要么开灯玩。如果觉得光线太亮，可以使用亮度较低的照明灯，同时将手机亮度也调低一些。 开启护眼模式 机护眼模式不仅可以适度缓解眼疲劳，还能减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用。玩的时候建议打开手机护眼模式。 姿势正确 虽然躺被窝玩手机很惬意，但距离太近对眼睛不好，最好是坐起来玩手机。如果非要躺着玩，那记得将手机举高一些、远一些。 避免边充电边玩 边充电边玩手机万万使不得！那是相当危险的，一不留神手机可能会爆炸。 眼部日常护理需要怎么做？ 控制用眼时间 无论是上班族还是学生党，在用眼1-2小时以后，都要休息一会，闭目休息或者眺望远处，都是很好的缓解疲劳的方法。 2019年4月24日，世界卫生组织有史以来第一次发布了有关五岁以下儿童屏幕时间的指南。 简单来说：2岁以上每天不超过一个小时，2岁以下完全不建议。 多喝水 可以在水中加入一些枸杞，菊花等来帮助缓解眼疲劳 做眼保健操 在用眼一段时间以后，可以通过眼保健操来保护视力，缓解疲劳。做眼保健操之前要先洗干净手，避免细菌病毒等脏东西进到眼睛里。 远眺 近距离用眼20分钟后，向20英尺（相当于6米多远）的地方看至少20秒来休息。 进行适量户外运动 在天气不错的时候，家长可以多带小朋友去外面走走。望远处、放风筝等都是对眼睛有益的活动。 手机虽然好玩，但是为了健康还是要适度哦~快转发给身边的夜猫子，一起开启护眼模式吧~ |
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