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抑郁症是压抑自己，以心理冲突的方式去缓解外在冲突。 个人受到挫折，担当多，外界支持少，易抑郁。 一个小生命的降临，会给全家人带来幸福喜悦。 然而，有一种痛苦也可能悄悄降临。 产后抑郁是一种容易被家庭忽视的心理疾病，给许多产妇带来困扰，甚至危及生命。 一个女人从什么时候开始被迫成长？ 在她做了母亲的时候。 她可以很坚强，孤独地忍受生产之痛、哺乳之累，但她同时也很脆弱，爱人一句不体谅的话，就能让她全线崩溃。
如果说孩子的出生是一个人人都能看得到的变化，而家庭关系的变化，就是一条看不见但却十分重要的变化。 遇到很多这样的夫妻，也看到很多这样的家庭，从美好的爱情开始走入婚姻，再从有了孩子之后打破了生活节奏。 好的夫妻能够在经历矛盾后重新继续家庭生活，产后这个时期对彼此的伤害，尤其是对产后妇女的伤害是巨大的，会在她们心中留下很多悲伤的裂纹，也有许多夫妻因为各种矛盾交织到最后分道扬镳，只是给孩子一个破碎的家庭。 女性在孕期和产后若出现抑郁表现，应及时就诊，家庭成员也应重视和理解，让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”。
什么是产后抑郁症？我们对“产后忧郁”并不陌生，但是对产后抑郁症可能并不了解，或许你会问：这二者有区别吗？当然有区别。 产后忧郁（Baby Blues）是指在产后3-4天开始出现的情绪低落，可能持续两周，但大部分人会自行好转。 主要有心情低落、食欲下降以及焦虑等表现。 产后忧郁在产妇生产后发生率较高，据不完全统计，其患病比例可达到50%-80%，多数可在1-2周内恢复。 如果产后 产后抑郁症（Postpartum Depression）是指女性于产褥期（产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周）出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。 产后抑郁症的危害主要包括：导致产妇焦虑增加、睡眠不足、食欲减少，甚至会使产妇出现严重的自伤和伤害婴儿的行为。 大多数女性的产后抑郁症状会在产后六个月之内逐渐消退。 这一方面是因为激素水平的逐渐恢复，另一方面也是由于随着产妇逐渐适应，照顾新生儿这一生活事件带来的压力水平在慢慢降低。 因此，当产后抑郁症状表现得较为温和时，通过合理的自助和自我调适，能够有效地减少产后抑郁带来的困扰。
可以通过以下几个简单指标检测自己是否得过或正在经历产后抑郁： * 时常感到烦躁，情绪波动大，甚至觉得无助和绝望 * 常常莫名哭泣，胡思乱想，有时伴有幻觉出现 * 睡觉会做噩梦，常有惊恐之感， * 对孩子提不起兴趣也不愿关心，另一个极端是，对孩子过分关注，甚至不让其他人接触孩子 * 注意力不集中，记忆力下降 * 有离奇古怪的想法，甚至有过自杀的念头 * 失眠或者嗜睡 产后抑郁是疾病，它也是抑郁症的一种，是一种会真真切切从生理和心理上折磨人的病 现在产后抑郁似乎成为了一个流行词，大家都耳熟能详，我还见过有的医院直接在产科里面设立了心理咨询室，耳熟能详并不代表大家都能够去理解产后抑郁，并且知道产后抑郁的人正在表达着一些什么。 医学上的解释，是归结于母亲体内荷尔蒙发生剧烈变化，导致有抑郁人格特征的产妇脆弱性增加、易感性外显，精神不安、情绪低落、紧张、疑虑，恐惧等。严重时甚至感到绝望，会伤害伤害孩子，或者出现自杀倾向。 看上去这样的解释并没有问题，也很容易让人接受，但是仔细一想似乎有哪里不太对劲，这样的解释将问题全部压到了妈妈身上。 没有旁人什么事情了，家人们给妈妈贴上一个产后抑郁的标签，然后自己该干嘛干嘛，被忽略的是这个妈妈身处的环境和背景，被忽略掉的是这对夫妻之间的关系和沟通模式，以及整个家族带来影响，“生病”的人只有妈妈一个，这对于妈妈来说显得并不公平。 生产的过程，无论是顺产还是剖腹产，不可避免的都会给妈妈和新生儿带去创伤性的体验，对于妈妈而言这样的体验可能是多重的，一方面身体承受了剧烈的疼痛，甚至留下创口，一方面巨大的精神压力让妈妈长期处于焦虑、紧张的状态，另一方面这可能会激活妈妈幼年与自己妈妈关系中的创伤体验。 然而这些体验大多无法言说，也无人看到。
“以前把全职妈妈/爸爸看得太简单了，TA其实耗费的时间和精力非常多。 但是结果来说，看起来像你一天都没有做什么。” 产后抑郁中最常见的就是： 消极的思维和失真的想法，比如“我不是一个好妈妈，我是一个无用的人，我的孩子可能是得了什么大病”等，这样的想法好像一个恶性循环，让妈妈一遍一遍的体验糟糕的感觉，并且难以自拔。 消极思维和失真的想法其实就是产后抑郁的实际症状。 这种自发的思维模式非常普遍，如果一味地纵容，那结果也可想而知。 幸运的是，如果认识到自己有这样的思维模式，并学着改变，会减轻很多的情感包袱。
一位产后妈妈对我说的话： “要是自己坚强一点，就不会承受这份痛苦和折磨了。 要是自己坚强一点，就不会承受这份痛苦和折磨了。要是自己坚强一点……” 用不了多久这句话就活了，像咒语一样让我们觉得自己软弱又压抑。 而如果你有很多这样的消极思维，那无疑就会举步维艰了。 在多数情况下，这种消极思维通常在我们还没有察觉的时候就自动产生了，像电梯一样悄悄升起。 这时，建议妈妈们，如果我们能以积极的想法取而代之，那消极思维必然会不攻自破，从而改善自己的感觉。产后抑郁，只是个触发点，它是压死骆驼的最后一根稻草。 “成为妈妈不是一件高兴事吗？为什么会抑郁？” “宝宝那么可爱，你有什么可抑郁的？” “你照顾孩子，难道不是母性使然吗？” 等等这一系列的话，对于一个刚生完孩子的宝妈来说，无疑是一把把刀子，不被理解不被重视，甚至会被人觉得是无理取闹。 当一个女性生了孩子之后，便真切地进入了另一个角色——“母亲”。 她们似乎不再只属于她自己，而是孩子的妈妈。 两小时喂一次奶，24小时全天候地照顾孩子，把孩子的生活安排得井井有条，却早已没有属于自己的时间、空间、工作、社交。 这份24小时不能停歇、没得休假的工作，让新手妈妈感到焦虑、烦躁，也很无助、沮丧。 若家人没能及时察觉妈妈的情绪，分担她的压力，还她一点点休息的时间，常常会让新手妈妈陷入持续情绪低落中，感到孤立无援，增加产后抑郁的风险。
有个宝妈这样形容产后抑郁说: 就像是自己生了一场病，但是却因为我没有咳出声，就没有一个人知道我生病。 尽管产后有抑郁情绪的宝妈们都表现得情绪很低落，却被人认为是矫情，是作，是有着好日子却不知道珍惜。 这个社会对于女性的要求貌似很高，比如你是个妈妈，你就应该要怎么样！ 你是个妈妈，连这个都做不好吗？ 最容易让宝妈抑郁的可能就是不能喂母乳这件事了。 宝妈们要记住了，是个人就会有不完美，所以不要追求去做一个“完美的母亲”，不要因为没有把每件事都做到完美而自责内疚，没有谁的母亲是完美的。 产后抑郁了怎么办 我们需要正确认识产后抑郁症，要消除偏见和误区。 产后抑郁症不是“矫情”！ 不是“想太多”！ 不是“神~经病”，是生病了。 我们需要做的是：给予她们理解、支持、鼓励与关爱！
人的心理世界是非常丰富和复杂的。 如果将人的心灵比喻成一座冰山，浮在海面上的一部分是意识，在海平面以下的是潜意识。 潜意识占了冰山的90%以上的体积。 所以，很多人说，我知道那么多道理，还是过不好这一生。 很多时候，你的人生，是不自觉得由潜意识所带领的。 所谓潜意识就是你的命运，我们很多时候都在不自觉地被潜意识带着走。 人的内心世界，真的是无比奇妙的。 身体和精神的症状，其实是对我们的某种提醒，也是我们改变的契机。 希望在产后也经历着抑郁和焦虑的妈妈们，多一些希望和宽慰。 也希望那些正在经历抑郁症的小伙伴们，千万不要轻易放弃，没有什么，比生命更可贵了。 经历了一场重感冒，恢复后，感觉到世界更加美好。 你我，之于这个世界，都很珍贵。 产后妈妈们要主动关爱自己，在日常生活中应避免让自己承受太大压力。 关照自己的情绪变化，如果长时间都处于消极状态，一定要多跟家人沟通、找信任的人倾诉，释放压力和不良情绪，如果还是觉得自己无法从抑郁情绪中走出来，可以寻求专业的心理师帮助度过这个难关，相信柳暗花明又一村。
互动提问： 有多少人有过产后抑郁的体验? 有多少人的家属曾经经历过产后抑郁？ 有多少人是接待过产后抑郁的医生或者咨询师？ 参与互动的人：每一种都有。 产后抑郁一般多久？ A一年 B 两年 C三年 答案是，都有可能。 产后抑郁和哪些因素会有关？ A流产史 B不孕史 C 产前焦虑 D婚恋情况 答：全部。 产后抑郁和生几个孩子有关系吗？ 答：无关，都有可能。 产后除了抑郁，也会有焦虑障碍，甚至一定比例的产妇会发生产后精神病。 答：对。 产后抑郁与生产前后激素显著变化有关？ 答案，对。 男性也会得产后抑郁？ 答案，对。
“抑郁就好比一部手机进入了待机状态，其实也是一种节省能量的方式。” 若不嫌这鸡汤旧，我还想告诉年轻漂亮的妈妈们： 小孩子是世上最强大的怪兽，会一点一点侵蚀你的心。 你觉得无所适从是完全有道理的，养育一个孩子是一件很重的责任。 不用太害怕啃掉了你很宝贵的一部分自我，因为他们拿来填补的都是最纯净的蜜糖。 女子这一生要受的苦难，不是新闻没有报道就不存在了的。 家人们要做好关心的角色，我们女子自身也需要理智地保护自己、维护自己。 我一直都认为，在社会的土地上，女性才是那一抹绚烂的色彩。 因为女性的存在使得整个社会都灵动了起来。 那样美好的你们，值得体验更多的美好。 女子本弱，为母则刚，她们没有矫情，她们是最棒的那一个。 虽然这篇文写的有些沉重，我想所有人都应该知道这些。
作者简介：柏林 |
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