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1、皮肤的敌人是各种糖，减糖，多吃碱性食物。 2、骨骼的敌人是碳酸饮料 ，多喝白开水，自制饮料。 3、运动后不要马上洗澡,先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。 4、睡前,别喝太多水,免得半夜频繁上厕所。 5、家里不谈工作事,工作不谈家里事,工作和生活分得很开。 6、晚上炒菜,只有少,没有多,也就没有了隔夜菜。 7、多吃碱性食物，碱性食物中含有丰富的维生素和各种矿物质,增加皮肤的弹性,减少黑色素使皮肤白皙、细腻。 8、风扇不正对着脸吹,更不正对着头吹。 9、吃饭只吃七分饱，晚上八点以后别吃东西了。保持适当的饮食习惯对我们的健康至关重要。 10、不带手机进厕所,不带手机进卧室。 11、精打细算晚餐： 晚上炒菜，只有少，没有多，杜绝隔夜菜 12、烤肉拒绝战： 烧烤时，我请客也只看着别人吃肉，自己最多吃一些韭菜，维持健康饮食。 13、拒绝冰镇饮料,杜绝冷饮,只喝凉白开! 14、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。 15、不憋尿、不憋尿、不憋尿,重要的事情说三遍。 16、早睡早起，保持规律的睡眠习惯，睡眠对于一个人来说是特别重要的，睡得好身体才更好，脸色也会更加红润。 17、要做的事情,努力去做好,剩下的就得失随意,亲疏随缘。 18、奶茶好喝,但不多喝;牛肉好吃,但不多吃,尤其是对女人来说。 19、在外不乱搞男女关系,在家避免过度的性行为。 20、一天排便一次到两次,保持规律排便。 21、不抽烟,少喝酒,去医院抽血的时候,护士那句“抽不抽烟,喝不喝酒”,你就明白其中的道理。 22、晚上有时间经常热水泡泡脚,每次泡半个小时以上,解乏又助眠。 23、每天早上,准时起床,也就养成了到点自然醒的习惯,很多时候都用不上闹钟。 24、晚餐像“穷人“---多果多蔬菜少主食(晚上19点前进食)。 25、常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息。 26、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。 27、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神；西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。 28、新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分。可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 29、饮食口诀：吃米带点糠,营养又健康；饭前一碗汤,不用进药房；狂饮伤身,暴食伤胃。 30、饮食习惯口诀：吃喝饮食很重要,营养均衡是诀窍。少吃荤来多吃素,多长精神少长肚。 少吃咸来多吃淡,多样饮食少麻烦。 饮食有度少病痛,胡吃海喝命早送。 31、不在校门口及街头流动摊点购买零食。 32、春天少吃酸味的食物,多吃点甜味的东西,尽量不吃辛辣的食物。 33、汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以喝点水。 34、多吃蔬菜瓜果,少吃,最好不吃油炸烧烤类食品。 35、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。 36、饮食清淡,少辛辣,少盐。清淡一点,炒菜少放盐,喜欢辛辣的食物稍微克制一点。 37、返璞归真,吃最简单的食物——五蔬、五果、五谷,用最科学的加工方法,保持有规律、有节制的饮食习惯,吃天然的食品，少吃深度加工的产品，才是健康长寿。 38、每天都晒晒太阳，阴天下雨，就散散步，保持活动，保持身体“热乎”。 39、少点外卖。可以自己做饭的前提下,少点外卖,不点外卖。 40、病从口入，有时间多学习，多研究一些有益健康的饭食，身体健康就是最大的财富。 |
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