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作者简介：时先礼，1963年毕业于皖南大学（今安徽师范大学）物理系，一生从事高中教学工作，退休前任明光职高副校长，曾被聘为安徽省政协委员、明光政协副主席。 作者：时先礼 我今年已是82岁的老人了，体弱多病，主要有失眠、慢支、肠胃不好、前列腺和膝关节炎等多方面的毛病。曾多方求医，收效甚微，后来逐渐认识到养生的重要性。“医”有西医、中医。人在年轻时得的多是一些小病、急性病，在医生指导下，吃点药、吊几天“水”，很快也就会好了。但老年人因身体衰老、免疫力下降，常患一些老年病、慢性病和疑难杂症。西医的诊病手段主要靠仪器和化验，这种诊断手段直观，但很难查出一些还没有发生器质性病变的小病和疑难杂症。治疗方法多是“头疼治头、脚疼治脚”，对待细菌和病毒的手段是“打压阻击、赶尽杀绝”，所用的西药也只能是暂时的缓解。对于急性病和需手术的外科尤具优势；中医的诊病的方法主要是“望、闻、问、切”，治疗方法是阴阳平衡、因人而异、脾胃优先、五脏同调，对待病邪的手段是“开门趋逐、给邪出路”。中医治疗疾病的思路是“未病先防、既病防变、瘥（chài病愈）后防复”。中医治未病的思想涵盖健康与病症的全程。中医用药有时还要求顺应天时，吃药要讲究时辰（引药归经），所以对于治老年病，中医更为合适。实践证明，有些病如果通过中、西医会诊，效果会更快、更好。治病还可以采取艾灸和理疗，它们不用吃药，只要长期坚持，也能获得一定的疗效。老年人的慢性病往往是长期体内痰瘀形成的，所以我们调理疾病不能性急，要慢慢的调理，因为人的细胞代谢周期是120-200天，所以要想病好至少得用四个月或更长的时间，正是“病去如抽丝”。药品有西药和中药：西药多是化学合成的，中药主要来源于天然的植物、动物、矿物及其加工品。由于西药是化学合成的，成本低、销量大，因而价格便宜；而天然或加工的中药、成本高、销量小，相比西药价格要贵的多，所以人们治病为省钱往往选择西药。改革开放以后中国人的生活改善了，保健意思也逐渐增强了。不少电台又在热播一些“专家”、“名医”的养生讲座，吸引不少老年人痴迷，花大把大把的钱买保健品。其中不乏有一些投机分子扩大宣传、推销假冒伪劣产品，诱惑老年人上当。老年人服用后感到效果并不象电波宣传的是那么神奇，因此遭受了家人们的抱怨、遣责，引起家庭不和。再加上央视在每年“3.15”的晚会上都要公布一批伪劣产品、提防老年人勿受骗上当，这些都引起了人们对保健品怀疑。常言说“食疗比药疗好”，其实“保健品”就是药食两用的产品，其成分也是从动、植物和矿物中提取、浓缩的有效成分，是经过国家药食监局严格检验、经动物和人功能试验的“蓝帽子”的合格产品，国家还要求的生产厂家必须在“保健品”外包装要注明“保健食品不是药物不能代替药物治疗疾病”。“保健品”不仅没有任何毒副作用、还能补充人体所需的营养，促进健康，所以我们可以放心服用。由于“保健品”往往是从改变人体的器质、提高人的脏俯功能开始，所以见效较慢，而“药”效快，但难除根。有话说“是药三分毒”，无论是中药、西药对人体都是有害的，特别是损害肝、肾，有关专家提示：中药的的毒性，稍小些，但也要3年才能才能化解，而西药毒性大，却要等20多年才能化解完。虽然“保健品”价格较药品贵的多，如果经济条件许可，我建议还是用保健品来调病。不过由于各人的年龄和身体状况不同，同一种产品，各人的效果也不尽相同，所以我们对待保健品不能还未吃就一概否认，可以先尝试一下嘛！这里，我还要提醒大家一下，无论是药品或保健品，我们都选择正规的产品和信得过的商家,以防再次受骗上当。
所谓“科学的养生方法”就是既科学又符合自己的年龄和体质的方法。《黄帝内经》：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常”它包括以下几个方面：1、天人合一 “天人合一”是我国古代哲学中关于天人关系的一种学说，指天和人的关系不可分割，紧密相联，人们为了顺应自然界春、夏、秋、冬时令更迭的变化，主动采取相应的调适形神方法与时节变化保持协调一致，逆之则会伤相关脏器，如一年四季气候的基本特征是 “春生、夏长、秋收、冬藏”。四季转变我们“防病养生”法则是“春夏养阳，秋冬养阴。春季养生重点在于调神。秋季润燥、养阴、润肺。冬季养生之道应着眼于一个“藏”字”，老年人这时期更应注意补肾。2、健康的四大基石：世卫组织提出的“合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心态平衡”：“合理膳食”包括我们的饮食结构应是“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，一日三餐要定量、定时，要早上吃的饱、中午吃的好（荤素搭配）、晚上吃的少。“适量运动”老年人运动宜舒缓，如散步、深呼吸、打太极拳、八段锦、五禽戏一类的传统健身项目。脑子也要常用，因为人的器官是“用则进、废则退”，如常期不用就会显得滯顿。“心态平衡”也很重要，《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏分五气，以生喜怒悲忧恐”， 喜怒悲忧恐简称为“五志”，不同的情志变化对各脏腑有不同的影响，突然、强烈或长期的情志刺激者，都会使用人生病。1、《“健康中国2030”规划纲要》提出，让每个人都承担起自己健康的第一责任，“全民健康”人人有责啊！2、我们对待疾病要“早防早治”。 治疗疾病要注意“三分治七分养”。3、“最好的医生是自己”，我们自己最了解自己的身体壮况和得病原因。所以我们要懂一点医学知识、学习一些养生方法，不妨读一读中医理论和科学之渊源《黄帝内经》。4、要屏弃陈旧的金钱观，接受现实的金钱观。人老了，是身体重要、还是钱重要？如果命都没有了，还要钱有什么用，有句世界名言：“人就是赚得全世界，赔上自己的生命有什么益处呢？”值得大家深思！生、老、病、死是自然规律，“长寿”也是是每个人的奢望，养生虽不能使人永远不死，但可使人获得健康、延缓生命。 好好养生、享受生活，过好晚年、多活几年，争取“百年乃去”！
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