1.睡眠一定要足。宁可多睡一会,也不要睡眠不足,为什么?因为睡眠是人体自我修复的机制,是免疫系统查缺补漏的时间,是人体自愈的天然良药。 2.不要吃太多。宁可吃不饱,也不要吃太饱,为什么?因为你的身体不需要那么多营养,摄入食物和营养过多,反而加重人体内脏的工作负担,时间久了,就会出问题。 3.一定要运动。为什么?因为运动等于告诉免疫系统:我处于战斗状态,请你们不要懈怠,好好干活!如果你长期不运动,那就等于告诉你的免疫系统:我处于安逸状态,你们不用干活了,好好偷懒吧。于是呢,免疫系统的功能就会下滑,身体就容易出问题。所以一定要动起来,如果确实懒,不想跑步,那就多走路,平时2到3公里的路程,尽量不开车,尽量走路,强迫自己动起来,顺带节省油费停车费,一举两得。——冯学荣 |
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