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随着年岁增长，人们不得不面对各种健康问题，其中高血压，已经成为一个严峻的全球性问题，更是我国老年人群中普遍存在的疾病。据统计，我国成人的高血压患病率达到了惊人的27.9%，也就意味着每三个成年人中就有一位正在和高血压做斗争。更令人揪心的是，高血压所引发的并发症，已经占据我国所有疾病死因的30%以上，这不得不引起我们的深度关注与重视。那么，这如潮的高血压患者中，他们的“祸根”又在哪呢？ 高血压患病因素 经过多年的医学研究，我们发现高血压的发生与人们的生活习惯有着直接的关系。  1、首当其冲的就是不当的饮食引起的问题，尤其是过量摄入的高盐、高脂肪还有高糖食品，容易导致血压升高。 除了注意饮食之外，我们还要看看生活中其他可能导致高血压的行为。 2、缺乏运动的习惯也是导致高血压的罪魁祸首之一。长期坐着不动，或者靠各种交通工具代步，会导致体重增加，无形中增加了心脏的负担，从而使血压升高。 3、其次，生活中的压力过大也不利于高血压的控制。当身处不断的压力与紧张之下，我们体内会大量产生肾上腺素和去甲肾上腺素，从而触发血管紧缩现象，使得血压水平升高。  3、再之后，遗传因素也是一个不可忽视的原因。如果你们家族中有人患过高血压，那么你也可能具有同样的风险。 4、诸如饮酒过度、缺乏睡眠、经常熬夜等其他不好的生活习惯，也有可能造成高血压的发生。 那么如何才能正确地预防高血压的困扰呢？ 少吃这3物 为了预防高血压，在日常生活中，我们要减少这3种食物的摄入。 1、首先是食盐。摄入太多的盐分会引起人体内过多水钠储存，从而导致血压上升。饮食建议中指出，我们每天摄取的盐量不应该超过5克。  2、接下来是糖分。在生产食品过程中所加入的白糖、果糖浆、赤砂糖等，若摄取过多，将导致心率增速，血管收紧，甚至影响体内对水分和钠的排泄。因此，为预防高血压我们应控制日常糖的摄入，最佳摄入量为50克以下，尽量不要超出25克。 3、再就是烟酒。烟叶内存在的尼古丁能促进中枢神经系统的兴奋状态，加快心跳速率，进而提高血压；饮酒过量同样可能引起动脉变硬，使得高血压症状加剧。所以，戒烟限酒也是防止高血压的重要措施。  除了调整饮食以外，我们在日常生活中还需要培养一些健康的生活习惯。 比如遵医嘱按时服药，保证充足的睡眠，避免情绪波动过大等。特别要提醒的是，一旦被诊断为高血压患者，及时采取措施进行治疗是非常重要的。 但在实际生活中，很多人对于高血压用药存在很多误区。  例如，有的人认为血压降得越快越好，其实这种观点是错误的。降压原则主要以缓慢、平稳为主，以确保心脑肾等重要器官的安全。此外，还有人害怕降压药会伤肾，因此拒绝按医生的嘱咐服用。实际上，伤肾的并不是降压药，而是高血压本身。 因而，恰当使用降压药品，其对机体产生的损害比高血压造成的要少得多。甚至还有人错误地认为吃降压药会增加癌症的风险。但实际上，美国FDA已经明确指出，ARB类降压药并不会增加癌症的风险，所以大家不需要过度担忧。 总的来说，我们需要清楚地认识到高血压带来的危害，并通过实施有效的预防措施来降低这种风险。这包括调整饮食习惯、养成良好的生活习惯，以及正确服用降压药物。做到这三点，我们就能有效的预防和控制高血压的发生，保障我们的身心健康。 |
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