养生食谱大全！很珍贵

百年难遇食谱大全，

送给最爱的朋友，

很珍贵，看完记得保存！

1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，

增强人体的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，

具有抗动脉硬化、降低血糖、

促进肝细胞新生等作用。

3：常喝酸奶：

酸奶的营养价值极高 。

4：绿茶——抗癌，

并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

5：要多吃五谷杂粮

有安神促进睡眠 的作用！

6：土豆

恐怕你我都想不到，

它竟然有吸脂的作用！　

7：西红柿

抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

8：黑木耳

治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！

能净化血液、脑动脉粥样斑块。

9：薏米红豆汤

脾胃，久之脾健，湿自化。

10：每天一把坚果，降糖又调脂。

11：多吃洋葱预防骨质疏松。

12：饭后吃个梨，

排除毒素，助你更健康。

13：高血压喝橘子汁。

14：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。

15：牛蒡榨汁清肠 。

16：每天补充10mg叶酸

能有效预防冠心病。

17：桂圆晨吃补脾 晚吃安神。

18：治水肿：

西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆

各30克，水煎服。

19：催乳：

猪蹄2个，通草6克，炖汤服。

20：治老年人耳聋：

狗肉250克，马豆60克，同炖烂，

早晚分2次食 完，连食数周即愈。

21：明目：

霜桑叶、菊花各6克。

共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每 服6克，

白开水送服。

22：葡萄含有睡眠辅助激素，

常食有助睡眠。

23：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，

如伴乏力、气短胸 闷，要停止剧烈运动，

泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。

24：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。

如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。

心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

25：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

26：肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、

乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。

肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

27：肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、

咽干、舌质红、脉数。

肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

28：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、

便干、舌质红、脉细数 。

药食同补：可用麦冬、山药、粳米。

如感觉自己消化不良、腹 胀、不思食等，

饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

29：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，

两胁不适，脉无力。

用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，

肝气虚重的可用人参、黄芪。

30：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，

可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

不同人群补什么？

所有人

钙

儿童和老年人

维生素D

心脑血管患者、女性

维生素E

儿童健脑

需要补充脂肪酸DHA

便秘

食物纤维

准爸爸、准妈妈

叶酸

流汗多

钾

精神压力大的白领人群、中老年人

镁

长时间盯着电脑屏幕

维生素A

经常熬夜者、烟民

维生素C

辛苦整理，

只为你健康的身体，

记得给朋友们也看看，

说不定他们正需要~