 3种自我状态是加拿大心理学家 Eric Berne的交往分析方法，以下基于《蛤蟆先生去看心理医生》整理，很推荐阅读。 可以看看自己倾向哪种？ 1️⃣儿童自我状态 来源：童年成长过程中的生存策略。 特点：顺从、取悦、讨好、依赖、寻求肯定。 自检：习惯性自责？经常否定自己？习惯听从别人意见？喜欢寻找他人认可？在恋爱中，很多人会保持“儿童自我状态”，将伴侣当做“父母”来满足自己渴望爱、渴望被重视被照顾的需求。如果一个人一直采取这样的策略，持续忽视自我建立，容易导致抑郁。 2️⃣父母自我状态 来源：从父母身上习得的行为策略，也就是原生家庭影响。 特点：不成熟的父母型：要求、指责、批评、愤怒、道德绑架。 自检：经常指责别人？按自己的标准要求别人？遇到不顺从自己的就生气？在恋爱中，习惯埋怨恋人？不懂如何合理沟通？如果认知不到自己这种不成熟行为，习惯性对他人审判、指责、愤怒，严重会发展成暴力。 3️⃣成人自我状态 来源：自己建立起来的成熟自我人格。 特点：客观理性、不情绪化行动、关爱自己、对自己负责。 自检：基于事实分析做判断？不被情绪左右判断？懂自我理解和关爱？会调节和管理好自己的情绪？懂的如何爱人？懂如何提供恋人情绪价值？有自己的目标和规划？ 建立成人自我状态这条路难，是因为这个过程需要我们艰辛的努力和刻意的思考，另外两种很轻松，因为不需要思考，本能性知道说什么、做什么，像演戏一样。 最重要的是我们要对自己负责：理解自己、接纳自己、爱自己、引领自己、谱写自己的人生故事。 |
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