“戴氏心意拳要义”之——坚腿

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本文作者：梁小山，男，52岁，山西晋中祁县人。基层教育工作者，喜欢传统文化，戴氏心意拳传承人。

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坚腿：实裆坚膝，夹剪“中和”，足膝中正，坚脚生根之谓也。

裆部即会阴部，站桩也好，行拳也罢，裆要实而虚，存在于虚实之间，逐渐至圆润，要配合敛臀，做到撮裆、吊裆——前辈拳家用“一意”来形容，好像是吊着一个称坠。

做到这点，真的得功夫，没有其他法门。

既然要敛臀、撮裆，肯定要用力。刚开始，还肯定是拙力，显得很僵直。

但是，随着功夫的增长，这部分的气血畅通充足后，再在意念的放松中，肌肉会在“紧张”中得到放松。内炁充盈后，胯骨会有舒张的感觉，再坚持，会有舒张的表现——与书上描述的妇女生产时的状态差不多——那才是真正意义上的圆裆吧。

它的原理与拱型建筑是相似的，这是因为拱型的抗压承重能力大于三角之尖形及方形之水平形。两胯根撑并，相关肌腱内裹，两膝有相夹之意，裆自然能圆，腿部自然会感觉到螺旋劲。会阴处实实上提时间长了，成为一种不用提醒的自觉，只要有意，就可做到，又有虚虚上提的感觉，不使其有下荡之意，裆自然能在虚实之间——“十六注”里的虚实请细细参详。

裆的圆润，真炁的汇聚，会使胯骨的骨节自然撑开；胯骨节周围的韧带得到充分的润泽，自然会撑开撑圆，劲至足筋，以增加其伸缩旋转的灵活性和扩大其活动的幅度，使下盘轻灵而旋转无滞，并加强腿部的弹性和圆劲。反之。则为软裆，表现在所有势法，裆部全部下落，“三圆”之“身圆”就没做到，说的夸张点，这点做不到，您就是在用心意拳的架势修为“舞蹈”而不是在练拳了——拳者，圈也，请细细参详。这样不但练拳是在锻炼外部肌肉，遇到对方进逼，往往会会瘫倒在地，哪有顺势而为劲节与内炁的功底。

这些是“身圆”的枢纽所在，也是戴氏心意拳核心所在。请仔细看这幅豹子奔跑的动态图片，有的事情只可意会不可言传。

况轻传，有容易丢失的可能。

所谓坚膝，也叫“坚腿”，主要表现在势法，膝部坚韧有力而不僵死。戴氏心意拳之“手”主要是“拨转之能”，用法，虽曰根在“丹田”，腿膝关节保持一定的松沉度也是必须的——也是需要圆的，不可蹬得僵直，做到自然地直而不僵，做到“劲以曲蓄而有余”。但如相反地走向另一个极端，使后腿向下曲而不直，就成软腿萎膝了。拳诀说：“劲起于丹田，催于脚，发于腿。”作为底盘的步法，如果出现软腿萎膝现象，下盘出现支撑与后蹬无力，出击也就无劲可言了——实际没有做到“腿圆”。

犯此毛病的拳家，最大的毛病是不下功还好，下功了，老了，膝盖部位的筋腱不疼的可能性小。

大约，大家大都是误解了古典拳经中“曲中求直”之意。所谓“曲中求直”，其原意是“曲以蓄劲，直以发放”。是就发力的蓄发方式而言的，根本不是叫人做“僵腿毁膝”的势法。况且何为“直”？“直”的“度”如何掌握？非功夫到家，师父耳提面命不得。不是文字能表达的，所以兹不赘言。也就，身法做到“身圆、腿圆”的太少了。

做不到“坚腿”，容易形成“过劲”——蹦蹬太过，膝部筋腱毕竟是血肉之躯，哪能承受您的折磨？也容易形成足膝偏撇、掀脚拔根的毛病。

“过劲”表现为腿膝尖的垂直线超过脚尖，一则不利于做到“腿圆”，膝形不成对胯反作用，从而不利于胯圆，胯不圆，身圆、膝圆何来？而且，容易毁坏膝关节，导致终老遗恨；技击的角度讲，也容易使身体重心过于偏前，易为人引进落空而跌仆。

“过劲”也表现为过于僵直，膝部筋腱负担过重，“量”的“过量”到达一定数，“质”必会发生“恶”的变化，悔之晚矣。

所谓足膝偏撇，就是足尖的方向和膝尖的方向不一致，从而造成扭曲。养生角度，容易形成气瘀、血瘀，表现为膝盖疼痛；技击的角度讲，会致使起于脚的劲，滞涩于膝间，无法经由腿，而腰而脊，形于手指。劲力无法贯穿顺达，下盘亦不稳固，临敌对阵无有不败之理。

做不到“坚腿”，也容易掀脚拔根，表现在各种势法，脚掌的掌心不能含空，全掌贴住踏实地面，造成部分掌缘翘起，离开地面，甚至拔起脚跟。以致不能利用地母——守，不能将敌方的劲力通过地面化解于无踪；攻，不能劲起“丹田”，传输于脚，利用地面的反作用力，发挥最大的威力。终使攻守无当，失机失势。

通过以上分析，可知“坚腿”虽然是属于下盘系列的问题，但根系全身，因为下盘是平衡和支撑全身的根基，基础不扎实，不灵活，就好比空中楼阁。

况且，坚不坚腿，关系“身”能不能真正意义上的圆润自如，腰胯、与腿部能不能真正做到圆润自如。

因此，坚腿是内家必过之关卡。

愿有缘之人慎之又慎！

因为，我们东方文化重视人生的意义。老了，腿疼开了，不锻炼吧，就怎么样呀呢？

既然养生，就是未雨绸缪的事，年轻时，为老了打点基础，无他。

至于技击，真的是副产品，更何况，法治社会了，热武器很娴熟，拳艺的这项功能已不是时代所需，好好将养身体，老了不用儿女操心——这才是当下最要紧的。

况，作为中华优秀文化的载体——内家拳，我们中华儿女的爱好者，有责任把她接住，并传承下去。

您以为？