 【更年期-食疗方】 经方：玫瑰花7g+薄荷5g+丹参9g+山茱萸9g+百合15g+茯苓15g（打粉3g） 加减：明显气短者加人参片5g，手脚发凉加全当归9g，口干者加桑葚15g，睡眠不佳或盗汗加酸枣仁20g，舌苔黄腻加荷叶3g，生薏米30g，眼干眼涩加胎菊7g。  【便溏-食疗方】 经方：广陈皮7g+茯苓15g+干山药15g+莲子15g 加减：胃部怕凉者加干姜4g，舌苔黄腻或大便粘池子者加生薏米30g，舌根部舌苔厚腻者加粉葛根20g。  【免疫力低-食疗方】 经方：生黄芪15g+防风7g+广陈皮5g+生姜4片+大枣3枚 加减：反复发作鼻炎加白芷7g；反复咽喉发炎加桑叶7g；手脚发凉加全当归10g、肉桂粉1g；便溏加茯苓15g；舌苔黄腻加生薏米20g；伴有肾精亏虚症状加黄精15g。  【肚子大-食疗方】 经方：干荷叶3g+茯苓15g+粉葛根10g+生薏米30g+广陈皮5g 加减：胃部怕凉或者不敢吃凉的东西加干姜4g、生姜4片。  【颈椎病-食疗方】 经方：粉葛根20g+生薏米30g+大枣3枚 加减：脾胃虚寒者加生姜4片（二、三级高血压者不加），脑供血不足者加全当归12g。  【尿频-食疗方】 经方：覆盆子15g+益智仁9g+莲子15g+干山药片15g（鲜品翻倍） 加减：肾虚症状明显者加山茱萸9g，舌苔整体厚腻者加陈皮7g，舌根部舌苔厚腻者加粉葛根15g，伴有明显气短、乏力者加生黄芪15g。  【消化不良-食疗方】 经方：炒麦芽15g+茯苓15g+广陈皮7g+焦山楂15g 加减：反酸者把山楂换成鸡内金打粉3g/天，早晚两次每次1.5g单独吞服。  【便秘-食疗方】 经方：干荷叶3g+决明子20g+火麻仁15g+炒桃仁9g 加减：体虚乏力者加全当归10g，腰疼腰酸者加红枸杞子15g或肉苁蓉15-30g。  【眼睛干涩-食疗方】 经方：红枸杞子15g+决明子15g+白菊花5朵+全当归7g 加减：总熬夜或者失眠者加百合12g、酸枣仁15g；脾胃虚寒加干姜4g。  【失眠-食疗方】 经方：炒酸枣仁20g+百合15g+茯苓20g+全当归10g 加减：口干渴加桑葚15g，舌苔厚腻者加陈皮7g，舌苔少薄者加玉竹9g，舌尖红者加淡竹叶7g，高血压患者加决明子15g。  【血瘀-食疗方】 经方：全当归9g+丹参9g+玫瑰花7g 加减：肾虚湿盛或后背疼痛者加粉葛根20g。 注意事项：女性需要在非经期服用；有脑出血病史者不宜服用本方；正在服用阿司匹林，华法林等抗血小板，抗凝类药物不宜服用本方；孕妇不宜应用。 【湿热-食疗方】 经方：干荷叶3g+生薏米30g+赤小豆30g+苦荞麦9g 加减：肾虚湿盛或后背疼痛者加粉葛根20g。 注意事项：：伴有多发毛囊炎加蒲公英5g；舌苔发黄严重者加生栀子7g。 【气虚-食疗方】 经方：人参片5g（黄芪15g）+黄精9g+干山药片12g 加减：舌体胖大或便溏者加茯苓15g，舌苔白腻加陈皮7g，舌苔黄腻者加生薏米20g，胃部怕凉者加干姜4g。 【血虚体质-食疗方】 经方：全当归10g+大枣3枚+龙眼肉5枚 加减：舌体胖大者加茯苓15g，手脚发凉者加肉桂粉1.5g，胃部怕凉加干姜4g。 【痰湿体质-食疗方】 经方：广陈皮7g+茯苓15g+生薏米30g 加减：手脚发凉者加生姜3片和干姜3g；头脑昏沉不清醒者加粉葛根15g；明显乏力体虚者加黄芪15g。 【阳虚体质-食疗方】 经方：肉桂粉1.5g+干姜4g+当归9g+大枣2枚 加减：舌体胖大有齿痕加茯苓15g，舌苔白腻者加陈皮7g，舌苔黄腻者加生薏（仁）米20g。 【阴虚体质-食疗方】 经方：玉竹9g+麦冬9g+西洋参片5g 加减：伴有眼睛干涩者加枸杞子15g，伴有便秘者加决明子15g。 【肺热-食疗方】 经方：金银花9g+芦根9g+桑叶7g 加减：如果皮肤多发毛囊炎加蒲公英5g。注意如果总有上火的情况但脚部长期发凉或伴有尿频、便溏等情况不宜单独服用上方，因为属于上热下寒的情况，需要系统调理。 【心血虚-食疗方】 经方：生酸枣仁20g+百合15g+莲子15g（打碎） 加减：舌质淡红者加桂圆15g（去皮），舌体胖大有齿痕加茯苓15g。 【心火旺-食疗方】 经方：莲子15g（打碎）+淡竹叶9g 加减：如果舌苔发黄加生栀子5g，早饭后30分钟后开始代茶饮服用，不可空腹服用，因为栀子寒凉对脾胃有影响。 【肝郁气滞-食疗方】 经方：陈皮7g+茉莉花茶2g+玫瑰花5g+薄荷3g 加减：心肺区舌苔少者加百合15g。肝郁化火改用：胎菊7g，薄荷7g，茉莉花茶2g，以上代茶饮，伴有明显热象症状加蒲公英5g，加入蒲公英则不宜空腹服用。 【肝血虚-食疗方】 经方：全当归10g+红枸杞子15g+胎菊7g 加减：手心发热或舌边发红者加决明子15g，睡眠不佳者加桑葚15g。 【肝火旺-食疗方】 经方：决明子15g+胎菊12g+薄荷4g 加减：平素肾虚腰疼腰酸、有黑眼圈者加山茱萸9g。 【胃寒-食疗方】 经方：干姜5g+茯苓10g（打碎）+砂仁7g+炙甘草5g 加减：面色发黄或供血不足者加红枣3枚，腹胀者加广陈皮5g，伴有肾阳虚者与肾阳虚的方法合用。 【脾虚-食疗方】 经方：茯苓15g+芡实15g+干山药片15g（鲜品翻倍） 加减：体虚乏力加人参片4g或黄芪15g，腹胀或消化不良者加广陈皮7g。 1、【肾阳虚-食疗方】 经方：红枸杞子10g+益智仁6g+全当归10g+覆盆子15g 加减：便溏者加莲子12g，舌苔白腻者加广陈皮9g，舌苔黄腻者加生薏米20g，上热下寒容易上火者加砂仁7g、炙甘草5g。 2、海带绿豆糖水：海带60克，切丝，绿豆150克，同煮汤，加适量红糖调味食用。有补心，利尿，软坚，消痰，散瘿瘤作用。适用于高血压，脚气水肿，颈淋巴结核，单纯性甲状腺肿，小儿暑天热痱疖毒，痰热咳嗽等症 。 3、陈皮大鸭：鸭子一只去毛及内脏，蒸熟倒出汤汁，加入奶汤、鸡汤、酱油、料酒、胡椒粉拌匀，陈皮6克切丝放在鸭子上面，蒸熟食用。有健脾，开胃，补虚作用。适用于脾胃虚弱，食欲不振，营养不良等症。健康人食之更能精力旺盛。 4、治哮喘：紫皮大蒜60克，捣烂如泥后放入90克红糖，加适量水熬成膏，每日早晚各服1汤匙。 5、治失眠：芹菜茎90克，酸枣仁9克，水煎服，每日2次。 6、治噎嗝反胃：韭菜连根洗净捣汁，每次1汤匙，加入牛乳半杯，煎后缓缓咽下，每日数次。 7、打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。 8、治黑斑：当归半斤，煮水一碗，用此水抹患处，半月见效。 9、治肺热咳嗽：鲜藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌匀服用，每日一次，连服数天。可治肺热咳嗽，咽干喉痛，血热鼻衄等热性病。 10、【海带粥】海带10-15克，粳米100克，猪瘦肉适量，同煮粥，用适量食盐（或白糖）调味食用。有软坚，降压，利尿作用，适用于高血压，动脉硬化及慢性支气管炎咳喘等症。硬化及慢性支气管炎咳喘等症。 11、治胆囊炎：玉米须30克，蒲公英，茵陈各15克。水煎服，每日三次，一个月治愈。 12、葱白淡豆鼓煮豆腐：豆腐500克，与淡豆鼓10-15克同煮，放入葱白（连根须）5根，略煮片刻，乘热服食，服后盖被发汗。有发汗解表，利尿化痰，宽中除烦作用。适用于外感风寒，伤风鼻塞，小便不畅，咳嗽痰多等症。 13、糖尿病食疗方：猪胰一条，冬瓜皮1两，加水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃下，一日一剂，连吃20天。 14、治感冒头痛发热：连根葱白15根和大米50克煮粥，入醋10毫升，热食取汗，每日3次。 15、慢性长期性便秘：以新鲜马铃薯洗净取约300克打汁，于每晨或午饭前各服120毫升，即可增强肠子的蠕动以治疗便秘。 16、治秋冬肺燥咳嗽：白菜干100克，豆腐皮50克，红枣6枚，加水适量炖汤，用油盐调味佐膳，每日2次。 17、【蜂蜜萝卜汁】：白皮大萝卜1个，洗净，中心挖空，将蜂蜜100克盛装于内，放入碗内，置锅中隔水饮用。有清热润肺，止咳化痰作用，适用于急、慢性支气管炎，咳嗽，痰多，久咳，痰中带血，肺结核咽干。 18、【核桃仁炒韭菜】核桃仁60克，先用香油炸黄，然后将洗净切成小段的韭菜150克加油锅内与核桃肉同炒熟，加适量食盐调味食用。有补肾、壮阳、固精、暖腰膝作用。适用于肾虚阳痿，腰膝冷痛，遗精梦泄，夜多小便等症。 19、【治感冒】大白菜根3条洗净切片，红糖30克，生姜3片，水煎服。每日2次。 20、治神经衰弱、病后体虚：连根葱白6根，红枣20枚，洗净，加水同煮。吃枣喝汤，每日2次。 21、枸杞酒：枸杞子200克，浸于60度白酒（或350毫升）内，浸泡一周后即可饮用。每日晚餐或临睡觉前饮用10-20毫升。可治肝肾虚损引起的目暗、目涩、视弱、迎风流泪等目疾。（浸酒后的枸杞子可拌白糖食用。） 22、枣仁粥：粳米100克煮粥，半熟时，加入酸枣仁汁（炒酸枣仁30-50克，捣碎水煎浓汁）同煮熟食用。有宁心养肝，安神止汗作用。适用于老年性失眠，心悸怔忡，自汗盗汗等症。 23、针对脑供血不足造成的肢体麻木，还有一个内养的“一方”，就是用瘦肉100克，黄芪30克，当归10克，田七3克，大枣3枚，一起炖汤喝，做法也简单，把这些材料都放一起，然后用砂锅炖30分钟左右，每天喝一顿，就够了。中医认为，黄芪、当归具有益气养血、活血化瘀的作用，大枣能生血，所以这个食疗的方法能改善因脑供血不足、脑梗造成的肢体酸软、手足麻木，气虚血瘀这些情况。之前有个患者，原来一侧手臂发麻，都不怎么灵活了，走路也有点跑偏，去医院检查，腔梗，但因为没什么好办法，最后用了这套方法，用了不到10天，肢体麻木无力的情况就明显减轻，连续用了大概一个月，她的脚麻、疼痛、脚凉症状基本消失了，连身体畏寒怕冷、失眠、夜尿多的症状也一并解决了。 24、粘脂饮里含有决明子、姜黄，决明子能养肝降脂，姜黄是“血管的清道夫”，能行气活血，降浊，尤其是里面的姜黄素呢，能粘走血管里的垃圾毒素，降血脂、抗血栓！ 做法很简单，【准备5克决明子、5克山楂、2克姜黄片、3克焦白术和适量的茶叶，加开水冲泡，焖15-20分钟就可以饮用了】。粘脂饮对茶叶没有特殊的要求，大家按照自己喜好来就可以，建议大家最好是夏天喝绿茶，冬天喝红茶，喝的时间也没有要求，每天当水喝就行，坚持下来效果会很好。坚持按揉阴陵泉，血管里的脂肪就能被化掉！阴陵泉，意思就是山陵下的水泉，人体的水泉是什么？那就是津液啊，阴陵泉就是津液的水龙头，按揉它就相当于打开津液的水龙头，给血管升温，让气血运行起来，让血液里凝固的脂肪自动融化！脂肪没有了，血脂是不是就不高了？阴陵泉的位置在小腿的内侧，胫骨内侧下方凹陷的位置，每天坚持按揉2分钟就可以！ 25、【一种是表现为一侧头痛，而且是一跳一跳的胀痛，尤其是后脑勺的这个位置，还有两个太阳穴和耳朵附近的位置，同时还会伴有恶心和呕吐的情况，那这种头痛是脑出血的先兆。 还有一种就是眼眶部位或者是前额部位，出现钝痛，就好像有什么东西打到脑袋的那种，或者是麻木痛，有头皮发麻的感觉，这种头痛是脑血管缺血的情况，容易发生脑梗】。 那无论是哪种头痛，都要及时就医，防止脑中风发生。醒脑通络汤对头痛效果非常好。这个汤药，漆黑如墨，闻起来沁人心脾，服用当天，痛感就能减轻大半，渐渐的，头晕目眩的症状也会逐渐消失，甚至有的双目失明的患者又重新看见了光明。 【这个方子的组成是，川芎15克，柴胡21克，炙甘草45克，黄连(炒)、防风、羌活各30克、黄芩60克(酒制)，加1000毫升水，也就2斤左右，煮，煮到剩一半药液了，这是一天的量，分早中晚三次服用】，快的，当天就会感觉头痛减轻，慢的，几天也能见效。 26、治疗鼻炎的方子:【苍耳子（图）15粒，香油2两】。 先把苍耳子砸开，放在香油里，浸泡三天。 三天后，把香油和苍耳子一起加热，等到苍耳子炸开了，颜色发黑了，就关火。晾凉后，把苍耳子过滤掉，把剩下的香油装到瓶子里。用的时候用干净的棉签蘸香油，涂到鼻孔里就行了，1天3次，半月一疗程，效果非常好。因为苍耳子温和舒达，味辛散风，苦燥湿浊，善于通鼻窍，可以改善鼻塞、鼻内胀痛，对于治疗鼻炎的鼻塞流涕、不闻香臭和头痛，效果极佳，大家都可以试一试。 再有一个呢，鼻塞难忍的时候，【也可以用白萝卜切片，加开水冲泡，用蒸汽薰鼻子，不通气就能缓解。】包括睡觉前呢，【也可以用热毛巾热敷耳朵10分钟也有效】。有鼻炎的患者一定要记好了，这个方法很简单，【苍耳子（图）15粒，香油2两】。先把苍耳子砸开，放在香油里，浸泡三天。 三天后，把香油和苍耳子一起加热，等到苍耳子炸开了，颜色发黑了，就关火。晾凉后，把苍耳子过滤掉，把剩下的香油装到瓶子里。用的时候用干净的棉签蘸香油，涂到鼻孔里就行了，1天3次，半月一疗程，效果非常好。因为苍耳子温和舒达，味辛散风，苦燥湿浊，善于通鼻窍，可以改善鼻塞、鼻内胀痛，对于治疗鼻炎的鼻塞流涕、不闻香臭和头痛，效果极佳，大家都可以试一试。 再有一个呢，鼻塞难忍的时候，【也可以用白萝卜切片，加开水冲泡，用蒸汽薰鼻子，不通气就能缓解。】包括睡觉前呢，【也可以用热毛巾热敷耳朵10分钟也有效】。 27、冠心病引起的胸闷教大家另外一套方法，也是一穴加一方。那这个穴是什么穴呢？膻中穴，位置非常好找，就在两乳头连线中间的位。 这个位置非常巧妙，它汇聚了心包经大多数的气血，像一个气血池一样，所以你看胸口这个地方，又叫什么？心口窝，这个窝里装着的都是气血，所以胸闷的时候，我们可以用拇指或食指的指腹，以顺时针的方向，揉搓膻中穴，揉30秒左右，一般就能缓解胸闷，如果严重的，再揉一会，你会发现你胸口热乎乎的，喘气没那么憋闷了，可以用力深呼吸了。经常揉搓这个地方啊，就能有效缓解胸闷胸痛的情况。 一方也很简单，叫瓜蒌薤（xiè）白汤，就两味药，瓜蒌和薤白。那怎么用呢？简单点儿的，就去药房买炮制好的药材，瓜蒌30g，薤白9g，加700毫升，也就一斤半左右的水煮，煮到剩一半量了，分为两次服用，这是一天的量。然后喝的时候，再兑点米醋，对于冠心病引起的胸闷效果非常显著。 28、【金衣两红汤】这“金衣”啊，就是老黄瓜皮，它是黄色的，所以叫金衣。那么两红是什么呢？就是2颗大枣，再加一小勺红糖，这三样放到一起煮水喝，每天傍晚喝一杯，就能解决失眠了。 29、【“藏在手上的睡眠开关”】。做这个穴位，就相当于把睡觉的开关打开了，人很容易就睡着了。那这个穴位是什么呢？就是少府穴。它在哪儿呢？怎么找呢？在这里教大家一个最简单的方法，大家可以半握拳，我们的小指尖，压到掌心第一条横纹上，压上的这个点，就是少府穴。 【用弹拨法，去按少府穴】。我们用大拇指指腹，像拨琴弦一样，从内往外弹拨少府穴，微微用力，频率不用太快，1、2、3、4、5、6、7、8，就这个速度就行，两侧手交替去做，一次做5分钟。那什么时间做呢？这一点大家要记好了，每天做两次，一次是在上午11点到1点之间做，还有一次是晚上8点到9点睡前做。 中午11点到1点之间，是我们心经当令的时间，少府穴是我们心经上的穴，这时候去做，养心安神效果非常好。另外晚上睡前做一次，巩固效果，能促进我们的深度睡眠。 |
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