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我们常说不能以貌取人，可事实上，通过观察一个人的仪态、体型和样貌确实能看出很多东西。就比如一个人皮肤红润、眼睛炯炯有神，那说明这个人身体应该挺好的；又比如一个人明明年纪不大，但走路步履蹒跚，看起来随时有跌倒的风险，那这个人给人的第一感觉就是身体不怎么好。 有人觉得这种说法过于迷信，现在都讲究科学。殊不知，这还真不是迷信，反而有一定的科学依据。 身体的这个部位越粗，寿命就越长！ 这个部位其实就是小腿！ 《Nutrition in Clinical Practice》曾发表过一篇研究，研究显示，小腿围最粗的受试者（40.6cm），和小腿围最细的受试者（35.3cm）相比较之下，前者的全因死亡率降低57%、心脑血管疾病风险降低60%、癌症死亡率更是降低了69%。
看完这个研究结果，我们赫然发现原来小腿粗有这么多好处。想必那些嫌弃自己小腿粗的女性朋友们，以后也会坦然很多。 与此同时问题也出现了，就是小腿粗为什么会有这些好处？有没有科学依据？ 《The Journal of Nutrition》为我们揭开了答案，研究发现小腿粗的人，骨骼直径和骨质密度更大，小腿肌肉能够维持人的平衡和协调性，降低人跌倒和受伤的可能。此外，小腿血管可以促进血液的回流，因此小腿肌肉更丰富的人，就能够更好地预防血栓形成和静脉曲张。 当然，小腿不是越粗越好，比如有些人很胖，因为肥胖导致的小腿粗就不是一个好现象，因此也不会降低全因死亡率和癌症死亡率。
按照《Nutrition in Clinical Practice》上的标准，这个范围应该控制在男性小腿围＞34cm，女性小腿围＞33cm。 腿部出现3个特征，想不长寿都难！ ①腿部很有劲 有些人刚到四五十岁，走起路来就十分困难，这不是一个好的兆头。行走困难首先要考虑低钙血症和贫血，低钙血症患者由于血液钙元素含量低，所以有时候走路会出现腿脚酸软、肌肉无力和麻木等症状；贫血则因为患者血液中的红细胞总容量减少，因此可能出现腿脚酸软无力。 此外，脊髓型颈椎病、脑部疾病、风湿免疫疾病和腿部肌肉萎缩等，都会导致行走困难。当到了一定年纪，走起路来依然非常有劲，腿也不酸软，证明腿部骨骼是比较灵活的，肌肉是比较强劲的，一般也不会被上述疾病盯上。 ②腿脚不发麻 长时间保持一定姿势，比如长时间蹲着或者翘腿，出现的腿麻是正常现象。可如果排除这些因素，经常出现不明原因的腿脚发麻症状，就要当心了。比如高弓足、扁平足、拇外翻等脚部疾病，风湿、痛风和糖尿病等疾病可导致神经变性，都会引起腿脚发麻。 如果没有这些问题，说明你的血液循环比较顺畅，一般也是长寿的一个特征。
③腿脚皮肤红润 正常情况下，健康的腿脚部皮肤应该是较为红润、有光泽的，在用力按压后可在短时间内恢复正常，这代表着身体的新陈代谢相对来说是正常的。 可如果腿脚皮肤经常发青发紫，就要重视了，比如凝血功能异常和静脉曲张就可能导致这种情况。在凝血功能异常时，患者由于体内的凝血因子缺乏，会导致血小板减少，进而出现腿脚局部皮肤发青的症状。 此外，腿脚部皮肤发青发紫还可能和血栓闭塞性脉管炎、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等有关。 这些从头到脚的长寿特征，建议了解一下 ①脖子不粗 脖子的粗细往往也展现了上半身皮下脂肪的多上，脖子越粗，发生心血管疾病的风险就越大。这里建议男性颈围大于39cm，女性颈围大于35cm的平时要多多注意。 ②牙齿质量好 炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的一个始动因素，比如牙周炎等慢性感染会明显加快动脉粥样硬化的进展，而动脉粥样硬化又是导致脑卒中和心梗的重要因素。
所以，牙齿脱落严重的人平时要注意了，这意味着心脑血管很可能也会变得狭窄，很容易引发中风和心梗等疾病。 ③腰细 《中华流行病学杂志》上曾发表过北京大学公卫学院的一篇研究，这篇研究涉及到41万人，研究发现，腰围越粗的人，发生急性冠心病、冠心病等风险就越高。 健康的腰围标准应该是男性小于85cm，女性小于80cm。 ④手部握力大 握力指的是手握紧拳头或者握住物体时所产生的力量，握力反映了上肢肌肉的力量和耐力，同时也反映出心肺功能和神经系统的状态。 有研究指出，每增加5kg的握力，就能降低17%的心血管疾病死亡率、7%的癌症死亡率和10%的全因死亡率。 我们平时可以用手拎重物试试，如果男性能拎起来25kg，女性能拎起18kg，就说明上肢力量和握力是达标的。 生老病死是我们每个人都必须面对的，衰老不可避免，以上情况只能作为参考，我们不能仅仅只通过某个部位的情况就能彻底判断寿命长短。想要实现长寿，我们应该放平心态，戒掉不良习惯，平时加强健康意识。 关注Dr.X 每天多一点健康 ▼ |
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