《循经指压疗法》操作实践和要点（修订版）

一、陈玉琴老师介绍

陈玉琴，中医保健专家，“循经指压健康疗法”的创始者，300万册畅销书《人体使用手册》作者吴清忠的中医养生理念启蒙老师。她是一位从给自己看病开始走出来的，有着生动体验的，独特的民间中医大师。年轻时曾被诊断为胃癌，反复求中西医多次，未愈，结果便开始自学中医，并在逐渐学习中通过自身实践治愈了自己的顽疾。后逐步为旁人治病，并创立了一套独特的循经指压理论，以此惠及众多疑难杂症患者，使其康复，被人誉为“一式三招闯江湖”。多次应邀在深圳市民大讲堂公益演讲，并至上海、南宁等多地中医院校讲授循经指压理论和实践方法。陈玉琴老师的“一式三招”得到中医扶阳医学传人彭重善老人的肯定，并于2014年受邀在中华中医药学会扶阳医学传承基地（广州南沙）专题讲座传授《循经指压疗法》。

二、操作实践和要点

本文重点介绍《循经指压疗法》操作实践和要点，理论部分可参考《陈玉琴老师演讲录音合集》、《陈玉琴老师中医健康理论与实践有声书》、吴清忠著的《人体使用手册》和网上热心网友整理的《循经指压疗法》、《陈玉琴答问》电子文件。《循经指压疗法》的核心就是“一式三招”。所谓一式，就是指压（按摩或者敲打）,所谓三招，就是敲胆经、早睡和压心包经（含心脏和心经）。

1.敲胆经和早睡

人体想要健康首先就要身体里的血多，要想血多就需要造血材料和造血时间。敲胆经压迫胆汁分泌，更好的消化食物，就有了造血材料。人体的造血时间是天黑以后到凌晨1:40分以前，在造血时间里的深度睡眠才能造血。正常人最迟每天晚上11点前必须入睡，病人或体弱的人需要晚上10点前，甚至更早入睡。夜里有工作或需等孩子晚自习回家的，可以天黑后就先去睡觉，然后根据时间安排再起床做事。偶尔熬夜，必须在隔天的晚上提早睡觉，把造血时段的睡眠补回来。总之记住只有天黑后至凌晨1点40分前是人体造血时间，保证每周有12-14个小时以上造血时间段的深度睡眠。敲胆经方法：只要平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，每条腿每天敲两分钟，敲至大腿外侧微微发热即可。

2.压心包经（含心脏和心经）

血多是基础，但血多就一定能健康吗？！陈玉琴老师曾经在演讲里举了一个煤油灯的例子。煤油灯要一直燃烧，就需要有足够的煤油，但还有一个风的问题。煤油再多，一阵大风过来，煤油灯还是会被吹灭的。那么这个风就是人的情绪波动，尤其是生气。负面情绪直接导致心包积水，从而影响心脏对全身器官的供血能力。所以“一式三招”的真正要点就是压心包经（含心脏和心经）。很多人认为敲胆经和早睡就行了，这是完全错误的，因为气血上升后心脏的修复和情绪的影响，会出现很多问题而无法解决。这些问题包括胸闷、上火、失眠、易醒等等。陈老师还指出，很多癌症病人不是死于癌症，而是死于心力衰竭，而导致心力衰竭的重要原因就是心包积水。所以保持心脏和心包的畅通是重中之重。

那么如何压心包经（含心脏和心经），陈老师在多次演讲里反复强调了几个重点位置，下面主要引用陈老师演讲中原文表述，仅作适当整合编辑。

首先是膻中穴，在两乳头的正中线，是心包经的募穴。用筷子或大拇指轻轻的压在上面，不需要特别用力，压上去微微的有点酸即可，需要的是时间，至少半小时以上，能持续的越久越好，有空就去压。持续的压着是为了得气，当用听诊器听到腹部连贯的哗哗的水流声，心包的积水就排出去了。如果是抑郁症的话，压脚跟外侧的昆仑穴与两乳连线正中的膻中穴，乳头外侧的天池穴及心包经全部。是什么问题对应的穴位就特别痛，人体会给你最正确的信息。这样配合早睡和敲胆经，持续半年就可以有变化，一到二年后就不可能是内向的人了。

 医院里的很多癌症末期的病人，各种腹水引起的全身疼痛和心力衰竭，只要去指压膻中穴（先压昆仑穴），24小时不停的轮流换人去指压，你试试看，最多一个星期，腹水就可以排出去，病人的疼痛就会消失。虽然癌症还在，但人就可以继续活下去了。

除了最重要的膻中穴，还有几个重点是：第一个，胸骨下去一直到底，这是剑突。西医的名称叫剑突，用拇指往上推上去，这一点叫鸠尾穴，鸠尾穴是一个。下面第二个，叫作巨阙穴，这是心经的募穴。第三个，我说不上名称，因为我也不知道是什么穴位，这只是压压压的一个经验，它在鸠尾往上一寸左右，偏上去一分，一点点，不是一根肋骨一根肋骨从这里放射出去的吗？就在肋骨联合处的间隙里面。你不能用大拇指平压，要斜着压进去，顶在那个地方，就会有透进去的感觉。这个穴位和什么有关?和三尖瓣有关，心脏里的瓣膜。

第四个，是在左乳头右上方，沿45°角摸到第一根肋骨间隙里，紧贴胸骨的这一点，是和心脏的二尖瓣有关。所以，当有的人说我有心绞痛，但你去查又查不出问题来时，他这里又痛，此时你这样去压它，压、压、压里面的水跑出来了，疼痛就会减轻。

心脏的修理是从中间往外修。从中间往外修的概念，就是它修的是二尖瓣和三尖瓣，就是心脏的瓣膜。那么心脏的瓣膜在修理的过程中，它会有积水。心脏里面有水肿的时候，人体会不让你睡觉。所以长期吃安眠药，睡不着的人，你去压你的心脏瓣膜的两个位置。今天压，明天压，越压越痛。越压越痛的啊，然后再压、再压，它就不痛了。然后你就能够睡了。

心脏的问题最后压到哪里？压到腋下，腋下有个极泉穴，一般说中间一直到腋窝你都压了，就比较安全了。如果真修到手臂这些地方的话，那就要到很远以后了。前面这几年关过了就比较安全了。 

压人体正中间的任脉，从颈下（天突穴）一直压到脐上，慢慢的找，每一个痛点都可以揉到不痛，那里也是心包经别与心经别路过的地方，要使脾的运水能力强化，一定要心包经通畅。医生说你脾虚，那么你的心包一定有阻塞。

心脏修理的时间一般是每年的四月份到十月这个阶段，容易出现与心脏修理有关的问题，身体会出现心情烦躁、心慌心悸等心脏的症状。怎么辨别呢？当出现这些问题时你可以看看自己的舌尖是否发红，味蕾颗粒是否明显或者按压腋窝周围是不是很疼，若是的话就很可能是来自于心脏的修理。

以上基本是陈老师对这几个指压点的表述，其中膻中穴、二尖瓣、三尖瓣三个指压点是重点之重点，需要每天去关注，去压压它，痛的点就多压久压。这个压不在于力度（压上去微微酸痛就可以），而是需要时间持续的压，这点很重要。手指也不需要揉来揉去，只要这么持续的顶着就行。开始压的时候会很痛，慢慢的就不那么痛了，并且安静的时候可以听到自己肚子咕噜咕噜的水流声，这就是积水运化出去的效果。

有些人觉得我没有早睡，也没有敲胆经，是不是就不需要压上面提到的几个点。虽然西医检查没有查出来，但实际上我们每个人或多或少都有心脏的问题，同时也都会有情绪的问题，那么就一定会有心包积水的现象。所以我们每个人都适合按上图的重点位置去指压。只要你认真的去做，你的心脏问题，你的失眠、胸闷、自汗、心绞痛、肥胖等等，都有很好的调理和预防作用。

我们可能会说“我知道指压很好，但没那么多时间来做啊”，其实看电视、坐地铁、散步、排队、等人等等很多时候都可以同时去指压。亚里士多德说“伟大是一种习惯”，其实指压也可以成为习惯。

最后要说的是“持之以恒，久久为功”，愿天下无病苦，愿人人得健康。