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| 怎么有些乙肝患者越运动，病情越重？原来是没注意这两点！ |
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怎么有些乙肝患者越运动，病情越重？原来是没注意这两点！运动不仅有助于全身的健康，对身体的各个器官，包括五脏六腑，也大有裨益。以肝脏为例，积极
且规律的运动能够推动血液循环，辅助肝脏完成代谢功能，为肝脏的健康带来显著的益处。然而，部分慢乙肝患者却出现越运动，病情越严重的情况
。这无疑给这部分战友带来了巨大的打击和困惑。明明积极地进行运动，但乙肝病情却似乎越来越严重，这其中的原因确实令人费解[1]。为什么
有些人越运动，病情越严重？乙肝的病情和运动的强度都可能会影响到运动的效果。①乙肝的病情对于处于免疫活动期或再活动期的慢乙肝患者来说
，处于这两个阶段的慢乙肝患者，受到病毒和免疫系统“战斗”的影响，肝脏本身已经承受了较大的负担，肝功能也出现异常，此时运动反而会进一
步加重肝脏负担，增加病情加重的风险[2]。②运动的强度另一方面，运动的强度也是慢乙肝患者在运动过程中需要注意的。很多患者认为，运动
的强度越大、时间越长，效果就越好。但这种做法并不可取。运动强度过大，超过身体负荷，会加重关节、肌肉、心脏、肾脏等脏器的负担，长期如
此，反而会降低机体免疫力，抑制免疫系统功能，不利于慢乙肝的康复和治疗。慢乙肝患者该如何运动？选择合适的时机和控制运动强度是慢乙肝患
者进行合理的运动的关键。①什么是合适的时机？一般而言，当慢乙肝患者肝功能正常且身体状态良好的情况，是可以进行适量的运动的。临床上常
以ALT、AST等指标来判断我们的肝脏是否受损以及损伤的程度。而身体状态良好，包括心脏、肺和肾脏等器官功能正常，以保证运动的安全性
。②运动的强度对于符合条件的慢乙肝患者，推荐进行中等强度的体力运动。那么我们该如何判断自己的运动强度呢？根据国家的体育总局发布的《
全民健身指南》，我们可以通过呼吸、心率和主观感受来判断运动的强度。这里小派也给大家推荐几种常见的中等强度的运动，如太极拳、健步走、
慢跑、骑自行车、五禽戏、网球双打等[3]。当然，也有观点。在病毒控制（口服或干扰素）较好的情况下，肝功能正常，肝脏本身没有肝硬化等
情况，大强度运动也是可以的。同时，大家在运动过程中也要注意补充水分，如果出现肝痛、头晕等症状，应立即停止并进行休息，必要时也要及时
就医。总结虽然运动对肝脏有益，也有利于提高身体的免疫功能，但大家要注意运动的时机和强度。避免在不合适的时机进行了运动或进行了强度过
大的运动，导致“越运动病越重”的情况。大家可以在肝功能正常且身体条件允许的情况下，进行中等强度的体力运动，强健体魄，战胜乙肝。原创
文章，未经允许请勿转载参考文献：[1]郑蕾蕾.慢性乙肝患者运动强度的临床研究[J].山东医学高等专科学校学报,2020,42(04
):315-317.[2]2022版《慢性乙型肝炎防治指南》[3]《全民健身指南》,国家体育总局. |
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