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“真是太闹心了，每天都是凌晨三四点准时醒，醒了以后就眼睁着到天亮，怎么睡也睡不着...” 提到睡眠问题，52岁的王阿姨就面脸愁容。不知道是平时生活和工作压力大的原因，还是年龄增长快到更年期的影响，王阿姨最近几年的睡眠质量明显很差。他总是睡得不踏实，很难进入到深层睡眠，常常处于一种似醒非醒的状态，有时候还会在半夜三四点醒来，然后就再也睡不着了。 常年的睡眠质量不好，已经严重影响到了王阿姨的生活和精神状态，导致她已经出现了精神萎靡的情况，并且整个人看着日渐消瘦，怎么看都像是生了一场大病。 相信很多人都有类似的经历，而且还不知道到底是哪里出了问题。在这里有必要提醒大家，如果你也经常出现这种情况，那真的要重视起来了，因为这可能是疾病的征兆。 夜里总是醒，可能暗示5大疾病！ ①肾脏疾病 肾脏作为人体最重要的器官之一，它不仅能排出体内的废物与多余水分，还能维持体内的水平衡。一旦肾脏发生病变，患者就会因为肾脏功能受损，很容易出现尿频、尿急和夜尿等症状，这些症状或多或少会影响到睡眠质量。 因此，如果你经常在夜里被尿憋醒，并且有肾脏疾病家族史、高血压和糖尿病等危险因素，那最好及时去做肾功能相关检查。 ②甲状腺功能亢进 甲状腺功能亢进就是我们俗称的甲亢，甲亢会使得患者的甲状腺激素分泌过多，从而引起神经系统、循环系统以及消化系统等在内的多个系统出现兴奋性增高，从而使得患者更难进入深层睡眠，并且很容易清醒。 另外，有部分甲亢患者在夜里的时候会出现心率加快和胸闷气短等症状，而这些症状也很容易导致患者在夜间醒来。 ③糖尿病 糖尿病导致的夜间醒来其实和肾脏疾病有点类似，因为糖尿病患者有着典型的多饮、多食和多尿的“三多一少”症状，并且夜尿增多是很多高血糖患者的首发症状。  之所以会夜尿增多，是因为随着血糖水平的增高，超出肾脏的重吸收能力，多余的糖分就会通过尿液排出体外，夜尿进而就会增多。所以，夜里总是被尿憋醒，不仅要考虑肾脏疾病，还要考虑糖尿病的可能，要是本身就有糖尿病家族史，那更需要重视，最好定期去检查血糖。 ④心脏病 中老年人在心功能异常时就很有可能表现为心悸、呼吸困难和胸闷等症状，很多时候还会伴随着半夜惊醒且很难继续入睡的症状，尤其是三高人群，往往很容易导致心脏病的发生。 ⑤睡眠呼吸暂停综合征 很多人在睡觉时都受到睡眠呼吸暂停综合征的困扰，这种病在发作时，会使得上气道闭塞，进而导致患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停的情况。这时，因为大脑供氧不足的原因，患者会出现憋气和胸闷等不适症状，因此也很容易在半夜醒来。 这样做，帮你睡个好觉 首先是创造好的睡眠环境，所谓睡眠环境包含枕头和房间环境两个方面。枕头尽量选择适合自己高度的，要是太高了那么躺下时脖子周围的韧带和肌腱就会处于紧张状态，导致睡觉时很容易出现缺氧和头晕等问题；要是太低了就会使下颌上抬，导致咽喉部位受到压迫，很容易打鼾。  房间环境就比较好理解了，其一是尽量保证房间黑暗无光，因为灯光会使你的心率悄悄升高，不知不觉间你的深度睡眠时常会减少；其次是减少噪音，有研究显示分贝超过75的声音就会使入睡困难，并增加夜里醒来的次数。 其次就是培养“见床就睡”的好习惯，平时尽量不要躺在床上玩手机，要是不困就先别上床，有了困意就马上上床。如果躺了半个小时还是睡不着，就别强行逼迫自己睡觉了，可以起床做一些放松的事情，这样以后见到床就很容易产生困意。 最后是睡前尽量避免刺激性物质，比如睡前不要喝咖啡、茶和酒精等，这样很容易影响睡眠质量。 睡眠和我们的生活与健康息息相关，睡眠问题一定要重视起来，除了我们平时可以培养睡眠习惯外，要是发现有不对劲的地方一定要及时就医。 |
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