如何健步走更健康？

才能达到减肥目的？

怎样的健步走能瘦身

想通过健步走瘦身

要保证每天有效步数

至少达到一万步

健步走前要注意什么

总体原则是

身体状态良好

确认环境安全

运动装备适宜

适当热身和拉伸

健步走正确姿势

走路姿势不对，可能会变胖

建议抬头挺胸，肩膀向后舒展

上半身笔直，尽量向上伸展脊柱

臀部发力，带动腿部向前

手臂前后自然摆动，幅度适中

春光正好

赶紧动起来吧

编辑：李玲

资料：健康中国