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究竟哪些因素导致了慢性病的发生？这些因素中，哪些是可以避免的，哪些又是难以避免的呢？
经过科学家们多年的研究，整合了流行病学、生物医学、公共卫生学和社会医学等多个学科，构建了一个慢性病发病因素模型，清晰说明导致慢病因素各占了多少比重。
导致慢病的因素=60%生活方式因素+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%环境气候因素
最大的因素就是生活方式，占了60%！没错，你每天吃什么、喝什么、睡多久、运动多少，心情如何，睡眠怎样，是不是吸烟喝酒，都是你患慢病的主因，不用抬啥子杠
遗传因素占了15%。黛玉生来就弱不禁风，从会吃饭时便吃药；美猴王蹦出来就学爬学走，拜了四方，目运两道金光，射冲斗府，金光焰照到灵霄宝殿，玉皇大帝即命千里眼、顺风耳开南天门观看。可见体质强弱、患病难易是有基因遗传的，但遗传因素并非绝对的，通过调整生活方式，还是可以降低甚至杜绝风险的。
再说社会因素占了10%。社会决定因素（SDOH，Social determinants of health）对我们国内还是一个新概念，西方提的很多（以后咱们再分析其中的奥妙），SDOH指与人们的出生、生活、学习、工作、社交、经济以及种族等有关的社会环境因素，这些因素可直接或间接引发慢病，这是我们以往的慢病医学没有涉及的重要病因。
医疗因素占了8%。主要是看能不能及时得到正确的医疗服务，说句令人沮丧的话，再牛掰的医生专家，对生活方式病，可以使用的医疗招数也只占8%。
还有环境气候因素占了7%。比如空气污染、水质问题、气候变化等等，这些都会与我们的健康息息相关。虽然我们很难改变环境，但可以改变自己，自我采取一些保护措施，尽可能出淤泥而不染，或少染一点。
以上这些因素都不是绝对的。在实际生活中，每个人的情况都是独特的，绝对中有相对，共性中有个性，反之亦然。
今天我们先从对慢病影响占比最少的，也是对所有人最公正、最共性的环境因素说起。
说起与健康相关的环境因素，我们不得不提“蓝色区域”（Blue Zone），这不是单指某个国家或者地区，它指的是那些拥有最长寿聚民、最健康生活方式的地方。这个概念，是美国国家地理探险家、作家丹·布特纳（Dan Buettner）首先提出的。
2005年，他开始研究健康长寿，为《国家地理》杂志撰写封面故事《长寿的秘密》开始引人注目；
2021年大陆出版他的《蓝色区域挑战：用4周计划开启长寿幸福生活》（THE BLUE ZONES CHALLENGE: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life）； 2023年大陆出版他的《蓝色地带之长寿秘诀：向地球最健康地区学习》（The Blue Zones Secrets for Living Longer: Lessons From the Healthiest Places on Earth）。
布特纳曾考察过几个著名的蓝色地带，意大利的撒丁岛、希腊的伊卡里亚岛、日本的冲绳、哥斯达黎加的尼科亚半岛和加利福尼亚的洛马林达，探寻健康长寿的奥秘。他对这些区域进行深入研究后，最后把目光定格在了地中海，这里仿佛被地球特别眷顾了一样，拥有着其他区域难以比拟的气候环境优势，他认为这里是蓝中的深蓝！
地中海，坐落在欧洲、非洲和亚洲大陆的交汇处，纬度处于中低纬度地区，在北纬30°15′40″到45°45′50″，东经0°到30°之间。这种得天独厚的自然环境和气候条件，也造就了当地居民与众不同的生活方式。
这里的地理环境丰富，有广袤的海洋、肥沃的平原和丘陵，还有丰富多彩的动植物资源，当地居民可以轻松获取各种食材，营养丰富又安全，橄榄、橄榄油、葡萄酒、肉类、鱼类、水果和蔬菜等食材经常充斥餐桌。饮食方式、烹饪方式也非常讲究。气候温和让人们可以尽情享受户外活动，自然而然地养成了积极、爱动的习惯。
这里又是欧、亚、非三大洲的交汇点，自古是各种文化、宗教和民族交融之地，多元的文化大熔炉，让当地的精神生活异常多彩，似乎个个就是乐天派！普遍拥有积极的生活态度和社交圈，把家庭、友情和邻里关系看得比什么都重要，乐观向上的生活态度不仅有助于降低压力、增强心理健康，还能促进健康和长寿。
地中海地区的居民还特别擅长利用日常生活中的各种机会进行运动锻炼。当然啦，适度饮酒（特别是红酒）和良好的睡眠也是当地健康生活的两大法宝，这些我们都要去体会领略一番。
据世界卫生组织公布的最新数据，地中海地区的居民普遍寿命较长，人均寿命早已达到80岁，而且他们不仅长寿，还相对健康，很少发生恶性肿瘤、“三高”、心脏病等，老年痴呆症的发病率也很低。与此同时，全球平均寿命为72.6岁，两个对比相差8岁左右。
“忽闻海上有仙山，山在虚无缥渺间。楼阁玲珑五云起，其中绰约多仙子“。
神仙之所以是神仙，应该是他（她）们具有凡人不及的生活方式吧？
好啦，今天咱们 “健康一号”要做一次激动人心的旅行，说走就走，目的地就是这些健康秘境的“蓝色区域”（Blue Zone）。首先，让我们锁定地中海，徜徉于这片蓝色港湾，一探这里的深蓝“仙境”生活！
未完待续
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