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一、确定的事 1、人都会死亡； 2、坏情绪有害健康。 二、不确定的事 1、自身、他人和各种事，都存在不确定。 2、不确定是一种常态。 三、焦虑的本质 1、焦虑，知道不确定性因素的存在，又对于不确定性结果很在意（不好的事情发生）。 2、焦虑，是面对欲望和能力间巨大差距的痛苦； 3、焦虑，是对外部刺激的反应（对他人的艳羡、臆测等）。 四、如何看待焦虑 1、适当焦虑，可以提示风险，让人未雨绸缪，克服懒惰，行动起来，投入做事。 2、焦虑过度，会做事没效率（拖延或逃避）、不愿接受挑战（不愿走出舒适区）、活得累。 五、如何缓解焦虑 1、尽人事：做事，行动起来，减少不确定性因素和不好的概率。 2、听天命：宽心，降低期望，认可人生的精彩在于过程和体验。 3、毋臆、毋必、毋固、毋我。 董宇辉金句： 1、哪有什么避风港，风来了我就慢慢走，雨来了我就靠边走，打雷了我就捂着耳朵走，我一个人走了好久好久…… 2、痛苦是对的，痛苦源于对现状的不满，只有不满足现状的人才会痛苦。痛苦的人才有欲望去改造这一切。 3、努力不是为了证明自己多优秀，而是在意外和不可控的因素来临时，那些平常所努力积淀的涵养和能力，可以成为我们抗衡一切风雨的底气。 4、只有年轻的将士才会回看过去，熟练的将军都是在深夜里擦亮剑，准备下一场战斗。天亮之前那一段是最黑的，但你只要熬过那段就好了，天很快就亮。 |
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