每天这样捏一捏耳朵，调理五臓，让你告别失眠，和亚健康说拜拜

今天小叔不聊方子，给大家分享一套小功法，这套功法很简单，坐着就能练，非常适合当下流行的亚健康人群，这套功法的名字叫做“耳功八法”。

顾名思义，这是一套锻炼耳朵的功法，咱们自学中医的人都知道“肾主藏精，开窍于耳”，所以锻炼耳朵最直接的就是能够养肾，另外身体有诸多经络经过耳朵，比如胆经、肾经、三焦经、膀胱经等等。这套功法系统的锻炼耳朵，通利耳窍，进而调理内在的臓腑经络，提升精气神。

八法简单来讲就是八个动作。

第一动作叫做：揉神门

这个神门不是咱们手上的神门穴，而是位于耳朵上方的耳神门，用两手食指的手指肚点按住耳朵内部的神门，先顺时针按揉49下，再逆时针按揉49下。经常按揉耳神门穴，可以帮助调理自主神经，简单来讲它就像是人体的一个重启按钮，通过刺激它让紊乱的臓腑恢复到一种平衡状态，调理失眠、心慌、心悸、耳聋、耳鸣等诸多问题。

第二个动作叫做：折耳轮

耳轮指的则是我们耳廓的边缘，就是耳朵外面那一圈软骨。具体如何操作呢？这套动作分为两部分，第一步把大拇指放在耳垂的下方，食指放在耳朵的上方，两指合并对折，左右耳同时操作，一次对折49下，在对折的过程当中会听到“哒哒”的声音，这是软骨活动的声音，不用担心。经常折耳轮可以帮助我们活动颈肩，缓解颈肩疼痛。

第三个动作叫做：拔耳轮

耳轮向着耳蜗方向往里走就是对耳轮，摸着一排软骨的地方就是，顺着对耳轮处的软骨往下找，有一个凹陷的地方，将大拇指和食指夹住这个凹陷点，然后向外拔，同样也是做49下。和上个动作作用相同，这也是帮助我们活动肩颈的。

第四个动作叫做：揉耳垂

同样也是用大拇指和食指捏住耳垂，然后转着圈揉捏，一次揉捏7下，然后松开，再继续揉7下，再松开，一直揉够49下。揉捏耳垂可以提神醒脑，清心明目，还可以补益肾气，美容养颜哦。

第五个动作叫做：摩全耳

这个动作呢是针对整个耳朵的，双手握固，就是把大拇指放在无名指的指根位置，然后其他四指并拢把大拇指包裹住。双手握好之后，拳心贴在耳朵上，两拳对整个耳朵顺时针进行搓揉，顺时针搓揉49下之后再逆时针搓揉49下。这个动作调理全身的经络，活跃周身的气血，做完之后，不仅耳朵会发热，整个身体都有热乎乎的感觉。

第六个动作叫做：转耳道

在做这个动作之前，一定要先把食指的指甲修剪好，防止指甲太长损伤耳道。然后将两手的食指插入耳道并进行拧转，来回拧转算一次，一共拧转36次。

第七个动作叫做：鼓耳膜

用双手的掌根盖住耳朵，先往里挤压，再往外猛的一拔，做7遍即可。这个动作可以鼓动到耳朵内部的耳膜，给它一种撑拔的感觉，可以让听力更加敏锐，对调理耳聋、耳鸣都有帮助。

第八个动作叫做：松全耳

做完上面几个动作之后，整个耳朵都处于一种充血发热的状态，这最后一步就是放松我们整个耳朵。把双手的掌根放在耳后，然后贴着耳朵往前捋，让整个手掌都划过，整个耳朵都会得到放松，这个动作做49遍。

好了，这个就是小叔分享给大家的耳功八法，简单易行，大家要试着去练一练哦。另外，在刚开始的练习过程当中一定要轻要柔，循序渐渐，慢慢加力，力度大家自己拿捏，不能用力过猛损伤了耳朵。

大道至简，但简单不代表容易，凡事贵在坚持，才能有所成效，尤其是对于养生来讲，更是需要日复一日的重复。这套耳功八法建议早晚各做一遍，一个月之后你就会惊喜的发现自己身体的改变，愿大家都能够耳聪目明。