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人们常说“树枯根先竭，人老脚先衰”。脚看似微不足道，却是站立和行走的根基。从每天沾地的那一刻，脚就开始工作了。 因为承担着全身的重量，脚出现病变的几率也比其他部位更高。遗憾的是，我们对脚的关注实在太少了！  脚又被称作是人体的“第二心脏”，因为脚底布满丰富的血管和敏感神经，是健康的“晴雨表”。如果出现了以下6个症状，这都是身体在通过脚向你报警了！ 脚上有个伤口但久不愈合，甚至不停溃烂、创面越来越大，八成是提醒你血糖严重失控了！ 由于血糖浓度太高，会促使细菌生长，还会对神经造成损害，阻碍伤口正常愈合，甚至会发展到截肢的地步。因此糖尿病足也是糖尿病最严重的并发症之一。 脚趾红肿、发炎，很容易被视作是普通的拉伤扭伤。但如果背后是痛风，晶体沉积越来越多，疼痛会逐渐蔓延到其他关节，出现红肿、变形，剧烈痛感犹如针刺和火烧，严重影响生活质量。  由于生活水平的提高，痛风患者越来越多、也越来越年轻化。要是平时大鱼大肉、海鲜啤酒，爱喝甜饮料，一定不要忽视脚趾肿痛这个信号！ 如果脚部水肿，且按压脚部皮肤后，凹陷部位无法马上恢复，且持续很长时间不能消肿，那就要警惕了。 肾功能不好时，就会形成水肿，有晨轻暮重的特点。而由心衰导致的水肿，最开始会出现在脚背、脚踝等低垂部位，伴有咳嗽咳痰、乏力、劳力性呼吸困难、睡觉常常被憋醒等症状。 因为血管狭窄、闭塞，脚部供血不足，出现麻木、发凉的感觉。患者行走时觉得腿脚疼痛，要休息一会才能好；最严重的阶段会出现坏疽、溃疡，如果救治不及时会面临着截肢的风险。 脚发麻也有可能和神经病变有关。当椎间盘突出、椎管狭窄时，脊髓和神经受到压迫，引起腿脚麻木。  不少现代人脱了鞋子，却发现脚起皮脱屑、破损渗液、长丘疹水疱、瘙痒干燥……这些症状多半是真菌感染，由医生根据病情开具抗菌药物，同时也提醒你要注意卫生了。 除了感染，脚干裂起皮也可能是缺乏维生素的信号。维生素A是合成和修复皮肤上皮组织必不可少的物质；维生素B3和皮肤的油脂分泌息息相关。 筋膜组织遍布全身，而足部的筋膜组织如果出现炎症，就容易引起脚踝不稳或疼痛。早晨下床时的第一步最为明显，多走动几步就缓解。 如果是针样刺痛，可能是骨质增生。因为脚后跟承受压力很大，磨损会比其他部位更为严重。而随着年龄增大，软组织慢慢硬化，导致足跟出现骨质增生，也就是俗称的“骨刺”。  皮肤红润白皙 脚指甲光滑无竖纹和裂痕 双脚四季温暖 脚趾灵活 步伐稳健有力 那么恭喜你，你的双脚很健康，你的身体应该也没有什么大毛病！  补充钙和维生素D 充足的钙摄入可强健骨头，帮助双脚更加稳健有力，减少因软骨病和骨质疏松而导致的足部疼痛和骨折，保护脚不受伤害。 维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，源源不断地把钙补充到骨骼中去。在补钙的同时，别忘了吃点维生素D补充剂，促进钙吸收。  科学运动 适当的运动能锻炼腿部肌肉和脚踝关节，增强肌肉力量和弹性，降低骨质疏松风险，让双脚越来越有劲，也避免摔倒受伤。 在这里给大家推荐一个在家就能做的简单运动——踮脚！锻炼过程讲究快提慢放，即迅速抬起脚后跟，然后轻轻放下。这个动作能锻炼比目鱼肌和腓肠肌，帮助我们站得更稳、爆发力更强。  勤泡脚 俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”建议每晚睡前用40℃的热水泡10分钟脚，可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。心脑血管疾病、糖尿病患者泡脚要格外当心。  选择舒适宽松的鞋袜 平时要注意脚部卫生，及时换洗袜子。宽松透气、舒适合体的鞋袜能最大限度保护我们的双脚。反之，如果鞋袜不合适，会导致真菌感染、磨损受伤、甚至足部变形。 |
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