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我们都知道长期血糖高，对人体是有害的，糖尿病是大家比较熟悉的一种疾病，
当空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后2小时血糖超过11.0mmol/L可以诊断为糖尿病。 正常的血糖，空腹血糖在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖在7.8mmol/L以下， 如果高于这个范围，但还没有到达糖尿病的诊断标准，我们就称为高血糖，也属于糖尿病的前期。 实际上，在血糖升高的这个阶段，对于有些人可能会有相应的表现，身体可能会出现一些迹象，我们就要引起重视，可能是血糖偏高了。 当晨起出现2种表现，可能是血糖偏高了， 1、出现口干、口渴，口腔里有明显的异味 当人体血糖升高以后，过多的糖分会通过小便排除体外，体内会出现相对缺水的状态，就会出现口干口渴。 血糖升高，会加重口腔内细菌的滋生，部分人起床后会有明显的口腔异味。 2、早晨起床后感觉疲惫，全身乏力 当血糖升高以后，人体内的葡萄糖又不能够得到充分的利用，不能为人体提供足够的能量，这时候就会有全身乏力的感觉。 当出现以上 2种表现，可能血糖已经明显升高了，要尽早的测量血糖，控制血糖。 另外，对于糖尿病朋友来说，如果血糖控制的不理想，也会出现血糖偏高的现象， 比如，降糖药物服用剂量不够，可能导致早晨血糖偏高，或者是夜间出现了低血糖，导致早晨反跳性的血糖升高， 这些因素都会引起晨起的血糖偏高，也会引起身体不适的症状，所以，要根据不同情况进行相应的调节。 针对不同的原因，要采取具体的措施，可以通过以下3种方法来降低血糖， 1、调整饮食结构 饮食调节，是控制血糖比较重要的一步， 降低空腹血糖，需要做到一日三餐合理的搭配，既要保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，又要避免总热量超标。 所以，要限制高糖、高盐、高脂食物的摄入， 适当的增加膳食纤维，维生素和矿物质的摄入，这样对降低血糖是有帮助的。 2、调整生活方式 血糖升高，和我们生活方式也有着密切的关系， 比如，生活中睡眠质量欠佳，或者长期熬夜，睡眠时间不足，或者是长期过度疲劳，压力大，或者长期缺乏运动，能量消耗的少，这些都会导致血糖升高。 所以，发现血糖升高，或者血糖控制不理想时，就要调整一下我们的生活方式，适当增加运动量，增加人体的新陈代谢，保证能量消耗，促进体内脂肪的代谢，减少胰岛素抵抗，有利于控制血糖。 同时，要保持充足的睡眠，让自己每天有一个好心情，同时，要戒烟，远离二手烟。 3、调整药物用量 如果是药物使用不足，引起的血糖偏高，可以在医生的指导下增加药物的种类，或调整药物的剂量， 如果是由于夜间低血糖，引起的反跳性血糖升高，需要合理的减少药物的剂量。 以上都要通过专业的医生指导，不能自行的加量或者减药。 |
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