不少朋友被睡眠问题困扰着,长期晚上休息不好,白天没精打采的,人的气色也越来越差!
入睡困难,夜里总是反反复复醒来,好不容易睡着,稍有动静就醒了,然后就很难再入睡,多梦早醒……
从中医内调角度,失眠有这三种原因:
症状:
1.睡着后爱做梦,梦很乱很累;
2.醒后依然乏力,记忆力不好;
3.面色无华、经量少色淡;
4.没精神、容易疲倦。
食补调理:桂圆+枸杞+红枣+莲子
作用:补气血、健脾胃、宁神
症状:
1.晚上躺着翻来覆去睡不着;
2.心里烦躁、心慌、头晕脑胀;
3.夜间盗汗、白天心烦气躁;
4.身体感觉燥热、手脚热;
5.舌象通常是舌红少苔。
食补调理:玉竹+酸枣仁+百合+桑葚
作用:滋阴生津、缓解焦虑、宁神
症状:
1.入睡困难,睡着了容易醒;
2.易惊醒,通常在凌晨一到三点;
3.眼睛发红、干涩、眼屎多;
4.口干口苦、脾气大;
5.小便短赤而黄,大便干。
食补调理:甘草+茯苓+桑葚+百合
作用:降肝火、清内热