|
随着八段锦登上龙年春晚，越来越多的人想要跃跃欲试，就是试一试，看看这八段锦练完之后到底有啥效果。其实这世上，好多事情都是同样的道理，至道无难，唯嫌拣择。就是获得真理的这个路途或者方法，它其实不难，就是怕挑挑拣拣。这八段锦或者是广播操，你但凡坚持下来一个，身体状况到现在都不会错。咱们来举一个通俗的例子，来说这八段锦和广播操的区别。你拿一个梳辫子的橡皮筋，抻着两头抻一抻，你一秒钟称三下啊，看看这个状态，看看这个劲儿。然后再3秒钟抻一次，拉伸的更长了，更缓慢了，但是这个劲儿呢，更吃劲儿了。这3秒钟抻一次，就是八段锦的感觉，就是你练八段锦的劲力。那它这种柔和缓慢，细匀深长的劲儿会给我们带来什么好处呢？第一个，显而易见的就是，它可以练到我们身体中深层的，那些个细小的、深层的筋膜和肌肉。我们平时身体这些个表面的大肌肉群呢，它基本上能够经常活动到，但是唯独是这些个深层的、细小的筋膜儿，它不容易活动到，它还容易积劳成疾，所以不通则痛。我们通过八段锦这种缓慢柔和的这种导引方法，引体令柔，导气令和的方法，可以练易深层筋络（筋膜）。它就好比是写书法，书法老师一定不会要求你，写啊，10分钟给我写出多少篇儿来。它一定是这一个字，你慢慢练，练到细微之处就是功夫。以前练功讲究啊，你能慢到十分功夫，便能灵到十分功夫，这就是一个慢的特点。第二个，八段锦的这种练法，它的这种锻炼的特点，可以调节我们的心境，就是通过这种身体的调节，来调节我们的心理状态。我们的身体和心理它是息息相关的，你在紧张的时候，你的拳头一定是握紧的，身体一定是僵硬的。相反你在放松的时候，全身一定是松弛的，你的身体一定是你心境的反应。这种八段锦的练法，它可以让我们获得一个平和安静的心态，就是获得我们现在十分稀有的这种松弛感。通过这种人体的形体的、呼吸的、心境的调节，来达到一种身心合一，柔和缓慢，松弛感也好，专注感也好，自然专注的状态。八段锦是我们人体书法练习，它可以修身养性，它和练书法（效果）殊途而同归。那说了半天了，我就是慢不下来，我着急，我这心比较浮，我如何往慢了练。支两招儿。第一，单式练习；第二，极势练习。单式和极势（练习）。单式是什么特点呢？先练一两招，你就练这两手托天理三焦，还有两手攀足固肾腰，把这两招儿呢，往慢了练。两手托天理三焦，你托掌之后，要体会那种身体的从小腹到两胁肋部那种牵拉感，略停几秒，落的时候一定要慢，放长放远，然后才能放松。这个里面呢，要顺势加几次腹式呼吸，逆腹式呼吸，把逆腹式呼吸加进去之后，动作自然就慢了。往上托掌的时候（过胸之后）加一点逆腹式呼吸，再稍稍屏息。逆腹式呼吸，大约三秒，屏息两三秒，落的时候放长放远，缓慢呼气，呼气大约五六秒，落下来，然后自然调息。两手攀足固肾腰，做的时候，体会全身筋膜的拉伸，往下走，两手攀足，你可能攀不到脚上，那你就攀到小腿。略停抬头，略停几秒之后，走那个以臂带身的劲儿，手臂往前引，胳膊感觉走不动了，再牵拉着整个身体起来，缓慢柔和，体会这个劲儿。先把这两式练慢了，这两式能够练的慢下来之后，你再加上调理脾胃需单举，然后五劳七伤往后瞧，这样一式一式的加进去。慢慢的从三五分钟练到七八分钟，最后练到整套八段锦，你就会发现，你能够练到整套八段锦的时候，整个人的状态就不一样了。好了，一起八段锦，慢慢收获一个身心合一的状态，体会这种从来没有过的专注自然感。
|
