让你越吃越瘦，早中晚万能公式（建议收藏）

✅优质碳水代表：
燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮紫薯、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面、小米粥、等

✅优质蛋白代表：
鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋羹、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果、瘦猪肉等

✅膳食纤维：
西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、白菜、菠菜等

✅低糖水果：
苹果 、圣女果、蓝莓、橙子、草莓 、火龙果、柚子等

Maggie大蓓