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未完成事件 未完成事件有很多，比如没有上到自己理想的大学、未完成学业、没写完的论文、暗恋某人很久一直没有表白、没有解决的亲子冲突、没有完成的心愿、亲人离世没有好好的痛哭，被人欺侮没有还回去、小时候父母离异后爸爸消失再也得不到爸爸的爱、犯了错误没有得到惩罚、早上起晚没有顾上吃早饭等等。 未完成事总体分为三类： 未释放的情绪(比如愤怒、恐惧、悲伤等) 未做完的事情(比如没告别、没说出的话、没做到的事等) 未得到的惩罚(应该被惩罚而没被惩罚)  ♬..♩~ ♫. ♪.. 作为一名完形治疗师，我会更加注意未完成事件对我们的影响： 当一个人有很多未完成事时，整个人的感觉像被切成了碎片，有七零八落的感觉。 那种感觉就像身体或思想被一个隐形的绳子从不同方向拉扯，有点僵住了动不了的感觉，总是感觉非常累和无力。 这也称之为内耗，或者我们经常会形容为“被卡住了”。   2023年7月2日是我47岁生日，约好友去看电影《我爱你》。 我并没有哭得稀里哗啦，反而看得很开心，无数次笑出声音。特别会被倪大红的比心动作逗笑，感受到了他比心时的温暖和可爱。也被电影中的很多场面感动到、温暖到，当然有的场面会让我感受到生活的辛酸。 空巢老人常为戒(倪大红 饰)和拾废品的孤寡老太李慧如(惠英红 饰)不打不相识，却渐渐互生情愫。常为戒老伴早早过世了，因为胃癌没有早早发现，因此常为戒非常内疚。表面装作乐呵呵，满不在乎的样子，但回到自己房间就会放声痛哭。 因此也会讨好所有人，唯独没有讨好自己。他的孙女说：“没有人怪你，你也不要怪你自己，你不用讨好别人，你要讨好你自己。” 年迈的谢定山(梁家辉 饰)、赵欢欣(叶童 饰)夫妻俩靠收卖废品为生，妻子赵欢欣更是一直深受疾病的困扰。 四位老人，两对爱人，在步入生命终章之时，他们用力而纯粹地相爱。哪怕不再有明天，也要对彼此说出那句“我爱你!”。 谢定山和赵欢欣的日子过得非常清苦，他们有两个儿子和一个女儿，女儿嫁了一个赌徒，加之小时候生病没有及时治疗导致一个耳朵失聪。因此女儿只要回家谢定山唯一能做的事就是把攒的所有钱给女儿。女儿也是每次拿了钱，连家门也不进就跑了。 其实常为戒和谢定山夫妇一直都生活在内疚里。赵欢欣虽然生病了，但嘴里一直念着儿女，念着过去的往事，也是对儿女的亏欠。这让我也开始面对自己的内疚。 2022年6月我儿子参加了高考，被厦门大学录取。但从孩子录取的那一刻开始，我就抑郁了。 我一直以为是和儿子的分离焦虑导致的抑郁。直到2023年7月高考结束后，闺蜜女儿正好参加了高考，她讲到孩子考前感冒、来例假、肚子痛、考语文时想上厕所，憋了一个多小时答语文卷子，整个高考不是很顺利，加上去年高三上半学期疫情一直在家网课三个月，孩子学习也不在状态，高考成绩没有达到孩子真正的水平。 那一刻我突然难过的哭了，我开始面对自己对儿子的内疚。 儿子高考前一天看了一会书就睡了，晚上我也早早睡了，第二天才发现窗户没有关。 儿子睡觉的房间非常小，床在窗户下面，晚上睡觉容易被风吹，所以每天晚上我都会提醒他关窗户。 但就是高考前的那天晚上，我忘记提醒关窗户这件事，儿子早上起来就感冒了，嗓子痛、头痛、鼻炎也犯了。孩子进考场前，我看到他难受的样子非常焦虑。 第一门语文出来他一脸不高兴，说作文没写完。一路上我也不知道说什么，只能陪他走回家。 高考完的第一天晚上孩子情绪不是很好，觉得语文答不好，唯一安慰的是大家觉得数学很难，他倒是正常发挥。 晚上孩子睡不着，我坐窗边陪他，听他说了很多，也没有劝他，也没有安慰，只是陪伴他。 后来儿子高考成绩比我们预期的少20至40分，因为语文比平时少了很多，理综比他预估的少二十分。当时我们都非常失落，之前打算报的学校只能放弃重新调整。 还好儿子上的厦门大学也不错，也学了自己喜欢的专业，现在他也适应了大学的生活。 而我一直回避对他的内疚，但这个内疚让我在一年多的时间里都非常无力，做事情非常累。 后来我才后知后觉地觉察到：原来自己一直在逃避对儿子的内疚，才会内耗，一年来经常什么都不干却觉得很累。 当我看到我对儿子内疚时，发现这个内疚是弥漫性的。我对父母、对哥哥弟弟、对外婆、对过世的闺蜜等很多人都会内疚。 2023年6月我参加了深度疗愈工作坊，当时处理到了我对家人的内疚，也看到了很小的自己曾经做过一个决定，我不能过得太好，不能占太多的资源，如果我过得好，那么我的父母、我的哥哥弟弟的福气就会被我占完，他们就过得不好。 于是从小到大，我会搞砸一些事，比如中考的失利，公务员考试差0.01分，30岁前丢了好几份非常好的工作....... 我突然看到一个画面，一个小女孩子坐在乌云下，她想把所有生活中的“乌云”都扛下来，家里人就可以生活在没有乌云且晴朗的天空下。 我钟意你 个案中，我脑海里也呈现了很多去承担的画面，比如用力讨好人，比如经常在一大堆人面前讲笑话逗别人开心，甚至自恋地认为别人没有过好都是我害的。 去年有两个人对我的评价让我很难受，但我一直也没有给对方表达，一方面让我羞耻，一方面我觉得对方说得是对的。一个说“你不靠谱。”他主要说我爱迷路不认路，没有方向感，找地方总找不到。还有一个说我“你操心操不到点子上。”她主要是讲我的丢三落四。这两个评价让我有非常深的羞耻感。 其实我很想让别人对我的评价是“和你在一起非常放心，你很清晰，你很靠谱，你很稳妥。” 熟悉我的人都知道我经常丢三落四，走路迷路，其实近几年已经好很多了。我也经常把自己迷迷糊糊的乌龙的事发朋友圈或给朋友讲讨大家开心。 现在想想还是很心酸，其实自己一直在不惜余力的讨好别人，让别人开心，自己一点也不开心，但总是一副无所谓的样子，而内心已是千疮百孔。 人活在内疚中便总会对自己很狠，有意无意地惩罚自己，讨好别人。但是这种讨好让我活得很累，别人也许也能感受到累，我就像一个戴了面具的人 ，非常用力。 人与人的情感是自然流动的，彼此分享、彼此支持、彼此成就。也许我可以慢慢地转身讨好我自己，看到自己的不容易，不需要用力讨好别人，而是好好爱自己。 当我可以面对我的内疚，并与之和解后，我就会自然的爱自己，会用力的对自己好，讨好我自己。 当我足够接纳我自己、爱我自己时，我的爱会满满当当，自然地流动，流向我的家人、朋友。 所有的情绪都是需要我们好好地面对的，内疚也好，恐惧也罢，唯有面对，且充分地释放它，才能慢慢的靠近自己，拥抱自己。 当我们的情绪被看见并和解之后，情感才会自然流动，才能真正地和身边的人连接。 爱一直都在，请转身对自己说“我钟意你！” 李瑞老师带领的觉察初级工作坊即将开课啦，了解请看【4月20-21日】唤醒生命的旅程 | 觉察初级工作坊 （带领老师：李瑞） |
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