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提及“抑郁”和“抑郁症”，你首先想到的是什么？ “精神病”？“远离”？ 如果你身边有朋友患上了抑郁症，你还会和他继续做朋友吗？ 今天，我想要说的，正是生活在抑郁症阴霾下的患者。
他们因为各种不同的原因，患上了抑郁症，从此深陷抑郁症的痛苦折磨中，一年两年三年……甚至一生。 因为抑郁症，朋友疏远，工作受影响，有时就连家人，也没办法理解他们。 他们时常对自己感到绝望，严重的时候，他们的人生就只剩一条出路：终结生命…… 抑郁症的对面不是“快乐”，抑郁症的对面是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了。 体内的精力好似被榨干，导致人生也如同被抽空了。 不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。 现在不管是在网络上，还是在生活中，“抑郁”似乎已经成为了一个流行病。 很多人都会把“我今天抑郁了”或者“我是抑郁症患者”这样的话挂在嘴边。
有的人可能真的是在被抑郁困扰和折磨，有的人可能并不了解抑郁，觉得不开心就是抑郁，事实上并非如此。 抑郁症的表现和特征 悲伤只是抑郁症的一小部分，对一些抑郁症患者来说可能根本感受不到悲伤。抑郁症还有许多其他症状，包括生理上的。 如果出现以下任何症状至少2周，则可能患有抑郁症： · 持续悲伤、焦虑或空虚 · 绝望、悲观 · 内疚、缺乏价值感、无助 · 对爱好和活动失去兴趣或乐趣 · 不如从前精力充沛，感到疲劳，被“放慢” · 难以集中注意力，记忆和决策存在困难 · 睡眠出现困难，会醒的很早或睡的过多 · 食欲或体重发生变化 · 产生死亡或自杀的想法，有自杀的冲动 · 烦躁不安 · 身体持续出现症状
自我攻击 我们人类为了避免产生痛苦的焦虑，可能会产生很多心理防御机制，但大部分心理防御是为了自己更好和更舒服，但是抑郁症运用的防御是，自我攻击和自毁。 说的再通俗一些就是，这类人在生活中其实不懂处理自己糟糕的情绪，习惯压抑自己，在他们眼中让别人不开心是比自己不开心更严重。 心理学认为一个人活在这个世界，很重要一点就是要学会合理释放攻击性，而在那些抑郁症眼中，攻击性是一个大忌，经典精神分析理论认为，攻击性其实是人类与生俱来的本能，同时也是我们奋斗的驱动力之一，很难被消除。 从个体心理层面看，如果长期压抑自己的攻击性，不仅不会活得更好，反而很容易产生心理健康问题。
抑郁症患者就是从来都不懂合理释放它们，长此以往患上抑郁症，同时很多人面对抑郁症也非常抗拒，最终越抗拒越痛苦。 抑郁症其实就是个信号，告诉你这样的生活态度有问题了，需要调整，你需要先接纳抑郁，从抑郁中反思，最终换一种健康的生活态度，抑郁自然就消失了。 自我否定是很多抑郁症患者的内心常态，因为症状的折磨，加上自己不能去胜任很多的事情，甚至因为生病，连从前的事情也不能胜任的时候，脑海里就会常常浮现出自我否定的思维。 而这种思维一旦出来了，自我攻击就会加剧，无价值感也会越来越严重，那么自己的心情就又会被更加打入谷底。 放任疾病不治疗任由发展，其实会陷入一个恶性循环： 否定自己--抑郁--影响能力和信心--加重抑郁。
常常会听到的一句话： “没有人可以伤害你自己，除了你自己”。 想要伤害自己，让自己痛苦，最好的方式就是伤害自己，也就是--自我攻击。 每一个人多少都会在某一个当下感受到无力感，人生不如意十有八九。 生活是向前的，人生也是向前的，向前走的路上总会遇到这样那样的不如意。 你遇到了障碍、遇到了困难，又找不到好的办法去解决，你还不能够逃避、不能不往前走、不能够不面对。 可是你面对不了，却又不得不面对，这时候就会产生无力感。 比如说，上有老下有小的中年男人，看着年迈的母亲、父亲；看着年幼的孩子； 再看看自己很少的那一份工资，以及随时都有可能被裁员的风险，这时候自己就会有无力感。 生活不如意十有八九，每个人都会在生活中、现实中有无力感。
无力感的外部表现，听到一个人“唉！”的一声叹息，说明在现实生活中遇到了一些困难。 这些困难你还不得不面对，可又面对不了，在你的心中就会产生了不良的情绪和压力，于是人就表现出唉声叹气。 人的最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战斗。 因为在这场战斗中，“敌我双方”的战士，枪支，弹药甚至战术都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。 那些出门前和出门后疯了的人，恰恰是那种出门前“揍”自己的人。 这个世界没有被吹疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。 可能在大众眼里抑郁症患者好像有点不可理喻，明明生活如此美好，有什么好抑郁的。 所以，即使在这个抑郁症高发的时代，仍有很多人会对抑郁症患者存在误解，甚至还会有歧视。
抑郁让人无力，想歇下来，放弃权利、责任，放弃追求或苛求，得过且过。 抑郁的人仿佛是个婴儿，需要别人来照料。 如果用能量来解释生命，那么生命这根蜡烛点得太亮了，生命力就被过度耗费了。 抑郁把生命的烛光变得暗淡，让生命能够承受阴影，缓慢的展开它美丽的翅膀，可能会飞得更远更高。 正视抑郁的价值，并不能保证不再复发，但是却能改变看待抑郁复发的态度，甚至会减弱抑郁复发的程度。
我们要解决的问题，并不是要去找到伟大的意义和决策，让你的抑郁看起来意义非凡，而是要去寻找这样的意义，能够让你思考。 很多我们不喜欢的东西，都是我们对自己的一种警示信号，是对人体的一种保护机制。 拿最常见疼痛来说，没有人喜欢疼痛，疼痛却让你在遇见有伤害的事件时，出于生理本能，能迅速躲避或作出反应，这其实避免了你被进一步伤害。 当你端起滚烫汤碗，即使这个碗很贵重你也会不自主的将碗丢掉，保护自己不被严重烫伤； 所以在自我保护这件事上，本能永远比理性更直接迅速，而疼痛就是这样的本能。 抑郁也是一样。 你在面对强大、复杂的外界压力时或面对无法挽回的损失时，你身体就启动这种保护性的反应，让身体处于一种逃避或相对迟缓的状态。
抑郁症发病的心理机制与人格基础。 1、自卑、自我价值感不足。 我从来没有意识到自己的自卑，因为看上去那么阳光的一个人，没有一丝阴霾的眼神，自信的洒脱的神情，谁都不会相信——连我自己也不相信，我会自卑。但是，下面这个方法是非常有感觉的。 练习：早上醒来告诉自己10次—我是一个非常有能力的人，我是一个有价值的人，我可以做得到任何事情。我很骄傲，我是个女人（男人），我有资格好好的活着。 2、讨好型人格、高度的追求完美。 微笑抑郁症患者忍不住想要讨好每一个人，他们以为只要他们开心，这个世界就会变得非常美丽。这是一份孩子的执着，他们偏执的认为这世界就应该只有阳光和美丽。 他们的精力内耗在愤怒与有修养的人不应该愤怒、无力与人生应该努力拼搏的纠结与矛盾上。这进一步加重了他们的绝望。 练习：告诉自己：我完全的接受我自己，即使我很无力。我完全的接受我自己，即使我很抑郁。 我完全的接受我自己，即使我很愤怒。 抑郁症患者需要学习到：只有接受自己的无助和渺小，才是真正力量的源泉。
爱无法治愈的，药物也无能为力 如果抗抑郁药真的像人们以为的有效，那么我们社会的抑郁症早就不是什么大问题了。 抗抑郁药的使用量在持续攀升，但它并未减少抑郁症住院的数量。 事实是，过去20年里，美国接受抑郁症治疗的人数增加了3倍，每10个美国人就有一个在服用抗抑郁药，服用抗精神病药物的儿童超过50万人。 过度诊断、药物滥用已经成为广遭诟病的现象。 我国的情况怎样？ 抑郁症被检出数量越来越多，用药、住院数量飚升， 很多人都知道抗抑郁药、抗焦虑药有生理性的副作用。 鲜为人知的是，其精神、心理后果更为严重。 药物对儿童成长的危害尤其令人痛心。
药物让孩子们更容易管理，攻击性减弱，也干扰了儿童的动力、玩耍和好奇心。 同时，服用这些药物的儿童也有过度肥胖和患糖尿病的危险。 比如发烧，有经验的医生不会直接给发烧患者开退烧药，而是会确定导致发烧的原因并予以处理，否则会掩盖病因，导致不测的后果。 而抑郁症治疗方式不搞清楚病因，直接用药的做法，就好比医生不管发烧原因，直接给患者吃退烧药，这是有违常识的。 由于药物很赚钱，主要医学刊物很少发表非药物治疗精神健康问题研究，心理疗愈基本上被边缘化。 希望这样的情况在我国得到避免和纠正。 当抑郁症患者体验到无法控制的悲伤、内心空虚和绝望，爱可以充当一个强有力的正向力量。 爱能够提供情感上的支持和安慰，给他们带去一种存在感和被关心的感觉。亲密关系中的爱可以成为一个安全的避风港，他们可以在这里寻求情感的满足和安抚。 抑郁症患者在亲密关系中会有表现出依赖、控制和回避的行为。他们对爱产生过度的依赖，将其视为自己唯一的希望和支撑。 这种依赖导致不健康的亲密关系模式，并增加双方的负担。也有部分患者会选择回避或逃避亲密关系，因为他们无法忍受与他人建立情感联系的不确定性和风险。 尽管如此，爱仍然可以在抑郁症患者的治疗和康复中发挥积极的作用。 写在最后 抑郁症患者在抑郁期间和抑郁之后重建自我的过程，需要爱、陪伴、理解、时间、鼓励，如果你或者你在意的人被抑郁所困扰，影响正常生活，请联系我们。
作者简介：柏林 |
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