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今天午后要出差，上午除了收拾行李，没有其他事。趁着早晨，写一篇垃圾文。 去年底至今的这次严重烧烫伤尚未痊愈，仍然处于疼痛与行动受限，但却又给了我一个藉由自己的身体来做实验的绝佳机会。 这数个月来，因剧烈疼痛导致夜夜难以成眠，也因此无法做任何锻炼，特别是以大吃大喝来对抗疼痛，积累之后呈现出来的结果是什么呢？ 大量服用止痛药物+极度缺乏睡眠后，严重脱发。 大吃大喝+完全无法正常行动后，体重快速发胖+肌肉逐渐丧失。 精神状态不谈。 上述加总起来后的现象是：【快速衰老】。 自然老化有每个阶段的不同美感，这不需要抗拒，反而要学会欣赏。 随着岁月增长的老化，只要拥有优秀的习惯，人就能： 腹有诗书气自华； 岁月从不败美人； 天增岁月人增寿； 更能... 须知白发精神爽，更觉苍颜智慧开... 自然老化，本身就有它的从容和惬意。 但这一切并不影响藉由老化来做观察与实验。 根据诸罗遁叟以自身肉体为实验的总结，得到“暂时性”的如下结论：（不谈医学原理） 1、“新陈代谢”与年纪大小，更与老化无关： 在我观察到这一点后，查找了一些医学资料，的确得到了相同的论证。 医学统计上，并没有任何证据表明，人类的新陈代谢速度会随着年纪增加而减少，彼此之间并没有负相关的联系。 新陈代谢率的增加与减缓，只跟一件事有关： 【活动量】。 之所以大多数人认为年纪大或者发胖了新陈代谢率就会下降，其原因只有一个： 那就是【每日活动量变少】了。 简单讲，年纪大了，脑袋的杂念多了，心里面放着的事情多了，肢体行动上也就懒了。 脑袋杂念很多，但活动量减少了，自然新陈代谢率就降低。 如此，在维持其他参数不变的情况下，自然就会发胖，也会导致老化加速。 但新陈代谢率的高低跟老化却不是最重要的关联。 那么，年纪明明还不大，但看起来却比实际年龄老了许多，原因到底是什么呢？ 思虑吗？很多人必然会这样说。 错了。很多社会精英的思虑比九成九的大多数人繁密且压力大多了，但TA们却各个精神焕发，神采奕奕。 【显老】，最重要的原因是：【肌肉量的丧失】。 这是诸罗遁叟这几个月来的重要观察。未必正确，但却是我从自己体表变化得来的亲身实验总结。 老化，是人类的必然，我们要学会接纳、欣赏、不需加以抗拒。 但如果是比实际年龄老很多，那么就值得研究。 结论是： 只要体内肌肉量不足，甚至肌肉量开始快速消失，那么老化就必然加速。 如果想要“不显老”，或者让自己看起来“更年轻”，那么就必须增加肌肉训练，让自己的身体开始“储肌”与“增肌”。 很多练太极之人会说，肌肉训练会导致太极功夫水平降低。 这话，既对也错。 会不会降低，那得看您的太极功夫是想在哪个模块提升？ 如果是推手，那么有肌肉绝对比没肌肉好，因为真实的推手是对抗性训练，并非一堆视频上那种摸来摸去的东东。 有如果您想增进的太极功夫模块是拳架、功法或是炁机，那么“过度”荷重肌肉训练，的确是会有【严重】削弱影响的。 这就得看您个人的取舍，天下事没有十全十美。 比如金融交易系统，也没有任何一个系统能符合所有行情一样。 如果想要二者兼得，还想增肌抵抗衰老，那么“适度”的肌肉训练就成了必要。 比如，可以做点“无负重训练”，不用跟肌肉男一样每天撸杠铃什么的。 这里请注意： 如果太极习练得当，是会比相同年龄之人显年轻的。 但这边所谈的不只是“显年轻”，而是比如： 今年50岁，但想要外表看起来只有30来岁。 今年70岁，但想要外表看起来只有50来岁。 这种实际年龄与外表差距在20年以上的目标，才是本文所谈的“显老”与“显年轻”标准。 如果只是想比同龄人看起来年轻，那么聚焦练“卓越有效且不伤身体”的太极，绝对足够的。 睡眠，很重要。 平时，我需要一天满足4个小时的睡眠，但重伤期间巨痛，一分一秒都无法成眠。 这也导致短时间内既脱发严重，又快速衰老的主要原因之一。 但很多人实际上睡眠时间是足够且太多了，但仍然“显老”。 那么就得观察一下自己的肌肉量。 科普一下： 请注意哦！ 不是瘦子就有肌肉，也不是胖子就没有肌肉。 就跟不是瘦子就不胖，也不是胖子就不瘦的道理是一样的。 体脂率+肌肉量，才是评断一个人胖瘦的标准，而非外表。 世界统计，有一个职业人群的女性，被公认都是身材婀娜多姿的美人，但她们却大多都是“胖子”。 【女模特儿】。 她们很多人依靠节食来维持身材，导致外表很窈窕，但肌肉量很少，“体脂率”却过高。 这就是胖子。 扯到题外话了。 PS： 这篇垃圾文就不写太详细了。 能理解就行，有达到分享自身实验的目的就行。 08:30，该去吃早餐，而后慢慢收拾行李，再跟妻儿多聚聚。 午后得出差去了。 PPS： 意外受伤，痛的S去活来，难道就只能无可奈何的被“它”折磨蹂躏吗？ 当然不能。 我必须拿它当工具，我必须视它为老天爷送来的礼物，【一定】得从中挖掘出些什么对未来有用的什么来。 躺平、唉声叹气、无所作为... 那就不是心炁门太极院的诸罗遁叟。 PPPS： 继续附上我个人减肥的实验数据，或许后续能从伤势与减肥过程，观察学习到更多，那时再予以分享。 2024年3月1日开始减肥，今天2024年4月3日，34天时间，共计减重： 【16斤】。 受限伤势问题，期间未有任何体育锻炼，更未有任何节食，而且整个过程都不会节食。 如下数据供参考。
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